ภารกิจสุขภาพ - เป็นไปได้

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เราคุ้นเคยกับการกำหนดสุขภาพว่าไม่มีโรค ในความเป็นจริง ในหลายส่วนของโลกทุกวันนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวนมากยังคงใช้กระบวนทัศน์ที่ล้าสมัยนี้ อย่างไรก็ตาม ประเด็นก็คือ มุมมองด้านสุขภาพนี้ไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลกระทบทางอ้อมด้วย เช่น คุณภาพของการนอนหลับ ความเครียด การรับประทานอาหาร และสภาวะทางอารมณ์ของเรา

นอกจากนี้ การไม่มีโรคดูเหมือนเป็นคำนิยามของสุขภาพที่ค่อนข้างหดหู่ คุณว่าไหม? สุขภาพที่แท้จริงนั้นสัมพันธ์กับภาพที่สมบูรณ์กว่านั้นมาก - แน่นอนว่าปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ แต่ก็สัมพันธ์กับความมีชีวิตชีวา พลังงาน ความพึงพอใจจากชีวิตประจำวันด้วย

10 วิธีในการบรรลุสุขภาพที่แท้จริง - สุขภาพร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ!

1. การล้างพิษ

แม้ว่าอาหารของคุณจะสะอาดและมีคุณค่าทางโภชนาการ ร่างกายของเราต้องการ TLC เพิ่มเติมเพื่อให้ทำงานในสภาวะที่เหมาะสม ความเครียด การอดนอน และสารพิษในสิ่งแวดล้อมยังสร้างความเครียดที่ไม่เป็นธรรมชาติให้กับร่างกายของเรา ซึ่งต้องได้รับการรักษาและการสนับสนุนเพิ่มเติม

เราทุกคนทำความสะอาดในฤดูใบไม้ผลิ แต่คุณเคยคิดหรือไม่ว่าร่างกายของคุณยังต้องทำความสะอาดเพื่อขจัดสารพิษและทำให้ร่างกายของคุณกลับสู่สภาพธรรมชาติ?

2. ซุปเปอร์ฟู้ดส์

ในโลกอุดมคติ เราทุกคนจะกินผลิตภัณฑ์ที่สะอาด สด และออร์แกนิกส่งตรงจากสวน อาหารของเราจะเต็มไปด้วยความดีและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะไม่ทำให้เราเสียความพยายาม

น่าเสียดายที่สถานะของอาหารสมัยใหม่ในตลาดอยู่ไกลจากภาพในอุดมคตินี้ การสูญเสียดิน วิธีการขนส่งจากผู้ผลิตไปยังจุดขาย และปัจจัยอื่นๆ ช่วยให้อาหารของเรามีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าที่ควรจะเป็น

3.ลำไส้แข็งแรง Healthy

สุขภาพลำไส้ที่ดีเป็นหัวใจสำคัญของความมีชีวิตชีวาและพลังงานของเรา ร่างกายของคุณต้องอาศัยลำไส้โดยไม่สามารถเพิกถอนได้ในการขนส่งสารอาหารจากลำไส้ไปยังร่างกาย ลำไส้อาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพมากมาย IBS อาการท้องอืดและลำไส้ผิดปกติเป็นอาการที่ไม่สบายใจ

4. ลดความเครียดและจัดการกับอารมณ์ที่อดกลั้น

คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณฝันร้ายได้ไหม? ครั้งสุดท้ายที่คุณตื่นขึ้นมาด้วยเหงื่อเย็นและหัวใจที่จะโผล่ออกมาคือเมื่อไหร่?

และคุณรู้หรือไม่ว่าฝันร้ายเป็นสัญญาณว่าความเครียดส่งผลต่อร่างกายของเรา สิ่งที่เกิดขึ้นในใจของเราอาจไม่ใช่เรื่องจริง แต่ก็ยังมีผลอย่างมากต่อสุขภาพของเรา

เป็นเวลานาน ความเครียดสามารถนำไปสู่โรคเรื้อรัง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และปัญหาเรื่องน้ำหนัก มันยับยั้งระบบภูมิคุ้มกัน ปิดบังความคิดของเรา ลดประสิทธิภาพการทำงานของเรา และทำให้เกิดเงาดำที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของเรา

โชคดีที่โยคะ การทำสมาธิ การพักผ่อนเป็นประจำ การทำงานเป็นเครื่องมือที่ดีในการบรรเทาความเครียด

5. ทำในสิ่งที่คุณต้องการ

ลองนึกภาพสิ่งนี้ คุณมีร่างกายที่แข็งแรง แต่คุณเกลียดงานของคุณ ความคิดนี้กินคุณทุกวันในสำนักงาน คุณผล็อยหลับไปและตื่นขึ้นมาโดยคิดว่าคุณต้องไปที่ที่เลวร้ายนั้น

เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงความมีชีวิตชีวาในสถานการณ์นี้ใช่ไหม ร่างกายจะดีแค่ไหน จิตใจก็ต้องตามให้ทัน จากข้อมูลของ Maslow's Pyramid of Needs ทุกคนมีความปรารถนาโดยกำเนิดที่จะปรับปรุงเพื่อให้ครอบคลุมความต้องการทางกายภาพของพวกเขา

ไม่รอ! การค้นหาเป้าหมาย (อย่างมืออาชีพหรืออย่างอื่น) ในชีวิตจะทำให้คุณมีความภาคภูมิใจและพึงพอใจอย่างสุดซึ้ง

6. ปกป้องจิตวิญญาณของคุณ

หากความสุขและความพึงพอใจเป็นส่วนสำคัญของปัญหาสุขภาพที่แท้จริง ความซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม

บางสิ่งดูดพลังงานของร่างกายเช่นความเครียดและความเศร้าความสามารถทางจิตของคุณมีมากเกินไป (ไม่มีที่ว่างสำหรับความคิดที่มีความสุข) และการนอนหลับ การงาน และความสัมพันธ์ส่วนตัวต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน ความเครียดกดภูมิคุ้มกัน ขัดขวางการย่อยอาหาร ลดความต้องการทางเพศ

ใช้เวลากับธรรมชาติมากขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ และมีคุณภาพ ออกกำลังกายเป็นประจำ ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิและโยคะ ใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อทำให้จิตใจสงบ

7. ป้องกันความเสี่ยงมะเร็ง

1 ใน 3 ของมะเร็งที่พบบ่อยที่สุดสามารถป้องกันได้โดยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต นี่เป็นการทรมานและความทุกข์ทรมานที่ไม่จำเป็นมากมาย!

สิ่งง่ายๆ เช่น การเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ รวมถึงการลดอาหารแปรรูปเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี การจำกัดหรือเลิกสูบบุหรี่ เนื้อสัตว์แปรรูป และคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีสูงก็ช่วยได้เช่นกัน

8. ยึดมั่นในอาหารเพื่อสุขภาพ

เรารู้ว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นสำคัญต่อสุขภาพของเรา แต่จริงๆ แล้วเราควรกินอะไรดี? ที่แย่ไปกว่านั้น คำว่าไดเอทมีความหมายเหมือนกันกับคนจำนวนมากที่อดยากลำบาก ความหิวโหย และน้ำหนักโยโย่ที่อันตราย

เพียงแค่ใส่ผลไม้และผักสดในเมนูของคุณ จำกัดอาหารที่เป็นอันตราย และผลกระทบจะอยู่ที่นั่น

9. อ่า นั่นมันความอยากอาหารที่ไม่ดี

น้ำตาลถือเป็นเฮโรอีนของอาหาร เป็นการเสพติดรูปแบบหนึ่งและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย

พยายามจำกัดน้ำตาลหรือแทนที่ด้วยน้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้ ยังใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น น้ำตาลมะพร้าว น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และน้ำผึ้ง

10. สัมผัสโดยตรงกับธรรมชาติ

พืชประกอบด้วยสารเคมีธรรมชาติและไฟโตนิวเทรียนท์ที่สามารถนำไปใช้ในกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติของร่างกาย ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น ปลอบประโลมผิว และอื่นๆ อีกมากมาย

อโรมาเธอราพี น้ำมันหอมระเหย และสมุนไพรเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อที่จะช่วยให้คุณได้รับความสะดวกสบายด้านสุขภาพ

ขอแสดงความนับถือ V. Velichkova:)