2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
สมูทตี้อร่อยมาก มีประโยชน์ และในขณะเดียวกันก็เตรียมง่ายมาก ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่นในเวลาเพียง 1-2 นาที คุณสามารถมีอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพได้ทุกวัน สมูทตี้อาจเป็นน้ำผลไม้หรือน้ำซุปข้นก็ได้ คุณสามารถใช้ผลไม้และผักที่คุณชื่นชอบได้โดยการเพิ่มอาหารที่ไม่อร่อยแต่มีประโยชน์ เช่น เมล็ดแฟลกซ์
หากคุณต้องการลดน้ำหนักได้เร็วและง่ายขึ้นและไม่ต้องอดอาหาร สมูทตี้คือคำตอบของคุณ คุณสามารถปรุงและรับประทานได้ตลอดเวลาของวัน เนื่องจากสมูทตี้แต่ละชนิดถือเป็นมื้อที่แยกจากกัน หากคุณไม่มีเครื่องปั่น คุณสามารถใช้เครื่องปั่นได้
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการที่จะรู้สึกอิ่มเอมกับความเขินอายนั้น เป็นการดีที่จะกินมัน ไม่ใช่ดื่มมัน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพราะเมื่อคุณกินช้าๆและกัดเพียงเล็กน้อย คุณจะรู้สึกว่าท้องอิ่มและอิ่ม และความรู้สึกอิ่มจะคงอยู่นานขึ้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยอาหารที่เบากว่านี้ได้โดยการรับประทานอาหารมื้อง่ายๆ ในมื้อกลางวัน และใช้เวลาที่เหลือเพื่อดื่มสมูทตี้
ข้อดีของอาหารนี้คือ คุณจะรู้อยู่เสมอว่ามีอะไรอยู่ในสมูทตี้ วิตามินและสารอาหารที่ร่างกายได้รับไป ด้วยความช่วยเหลือจากสมูทตี้ คุณจะลดน้ำหนักได้เพียง 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เท่านั้น แต่คุณยังชำระร่างกายจากสารพิษและสารอันตรายและปรับสภาพร่างกาย คุณสามารถทดลองกับผักและผลไม้
คุณสามารถใช้ทั้งแบบสดและแบบแช่แข็ง แต่เราขอแนะนำให้ใช้แบบสดในฤดูและในปริมาณมาก แบบแช่แข็งที่คุณสามารถใช้ได้ในฤดูหนาวเมื่อมีความหลากหลายไม่มากนัก และสุดท้าย หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและง่ายดายก่อนฤดูร้อน นี่คืออาหารของคุณ ซึ่งนักโภชนาการหลายคนแนะนำว่ามีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมาก
สมูทตี้ไดเอทมีสองประเภท แบบแรกเข้มงวดและอีกแบบคือแบบอ่อนโยน ด้วยอาหารสมูทตี้ที่เข้มงวด อาหารแข็งและผลิตภัณฑ์ต่างๆ จะถูกลบออกจากเมนูของคุณโดยสิ้นเชิง ซึ่งหมายความว่าเฉพาะสมูทตี้เท่านั้นที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวด อนุญาตให้ใช้สมูทตี้สามลิตรต่อวัน ในอาหารรุ่นนี้แทบไม่มีแคลอรีเลย แต่ก็ไม่สมดุล ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรปฏิบัติตามอาหารนี้นานกว่า 3-4 วัน
หากคุณทานสมูทตี้ด้วยวิธีนี้เป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ คุณจะสามารถลดน้ำหนักที่หายไปได้อย่างรวดเร็ว เหตุผลก็คือคุณไม่ได้ให้โปรตีนที่มีคุณค่าแก่ร่างกายซึ่งส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญ ดังนั้นจึงแนะนำให้ปฏิบัติตามกำหนดเวลาที่เรากล่าวถึง
อีกรุ่นหนึ่งของอาหารนี้ประหยัด ในตัวเลือกนี้ อนุญาตให้กินอาหารประเภทอื่นได้ และเมนูต้องมีอาหารแคลอรีต่ำและต้องสมดุล
นอกจากสมูทตี้แล้ว คุณยังสามารถทานนม โยเกิร์ต เนื้อไม่ติดมัน ปลาประเภทต่างๆ ข้าว บัควีท และสิ่งสำคัญคือต้องเติมเกลือเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลยในอาหารทุกจาน คุณสามารถใช้อาหารนี้เป็นเวลาหลายสัปดาห์
แนะนำ:
Keto Diet: รายการอาหารต้องห้ามและได้รับอนุญาต
คีโตไดเอท อยู่ในจุดสูงสุดของความนิยม - บนอินเทอร์เน็ต คุณจะพบหนังสือ บทความ และคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีการยึดติดกับมัน และบล็อกเกอร์ยอดนิยมลองใช้ด้วยตนเองและแบ่งปันผลลัพธ์ คุณสามารถกินคีโตเจนิคไดเอทได้ และดื่มอร่อย อิ่มใจ และหลากหลาย อาหารที่อนุญาตในอาหารคีโต - เนื้อสัตว์:
ตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับอาหาร Diet
มีกฎหลายข้อในการปฏิบัติตามการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่บางกฎก็กลายเป็นการปรุงแต่งโดยสมบูรณ์ ใคร ตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับอาหาร diet ? ไม่ควรรับประทานหลังเวลา 19.00 น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน อย่างไรก็ตาม หากคุณเข้านอนเวลา 23.
ทั้งหมดเกี่ยวกับ Cyclic Ketogenic Diet (CKD)
อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง เป็นหนึ่งในนั้นที่คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว คุณจะเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ส่งผลต่อมวลกล้ามเนื้ออันมีค่า ดังนั้นคุณจะไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่ยังรักษาโทนสีร่างกายด้วย นักโภชนาการการกีฬาชาวอเมริกันในการเพาะกายใน 90s ของศตวรรษที่ผ่านมาเริ่มรับประทานอาหารนี้เป็นครั้งแรก นักกีฬาที่เข้าแข่งขันชิงแชมป์แต่น้ำหนักขึ้นต้องละลายอย่างรวดเร็ว ในขณะที่ยังคงมวลกล้ามเนื้อและพลังงานไว้สำหรับการฝึกอย่างเข้มข้น นี่คือที่มาของอาหารทดแทนคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารคีโตเจ
Dubrow Diet - หลักการพื้นฐานและประโยชน์
อาหาร Dubrow เป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งสร้างขึ้นโดยดาวของ Hosts of Orange County, Heather Dubrow Dubrow (นักแสดง พิธีกรรายการพอดคาสต์ และผู้ประกอบการธุรกิจ) เขียนเรื่อง The Dubrow Diet: Interval Nutrition that Will Help You Los Weight and Feel Forever Young with Her Husband, Terry Dubrow, Plastic Surgeon and Doctor of Medicine (เป็นที่รู้จักจากการแสดงของเธอ Botched) คู่ทีวีไม่เพียงแต่อ้างว่าระบบของพวกเขาสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วย
MIND Diet ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าด้วยอาหารที่เหมาะสมสำหรับจิตใจ คุณสามารถทำให้สมองของคุณอ่อนเยาว์ได้ คุณลดน้ำหนักเกินมา 3-4 ปอนด์แล้ว และนี่เป็นโอกาสดีที่จะเฉลิมฉลอง และคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณสูญเสียอายุองค์ความรู้ไป 7 ปีครึ่ง? จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม อาหาร MIND ดูเหมือนจะได้ผล การค้นพบนี้เพิ่มเติมจากการศึกษาก่อนหน้านี้โดยนักวิทยาศาสตร์คนเดียวกัน ซึ่งพบว่าอาหาร UM สามารถลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ จากการวิจัยเป็นเวลาหลายปีเกี่ยวกับอาหารที่รู
