Dubrow Diet - หลักการพื้นฐานและประโยชน์

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อาหาร Dubrow เป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งสร้างขึ้นโดยดาวของ Hosts of Orange County, Heather Dubrow Dubrow (นักแสดง พิธีกรรายการพอดคาสต์ และผู้ประกอบการธุรกิจ) เขียนเรื่อง The Dubrow Diet: Interval Nutrition that Will Help You Los Weight and Feel Forever Young with Her Husband, Terry Dubrow, Plastic Surgeon and Doctor of Medicine (เป็นที่รู้จักจากการแสดงของเธอ Botched) คู่ทีวีไม่เพียงแต่อ้างว่าระบบของพวกเขาสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยกระชับผิว เพิ่มผมยาว และให้พลังงานแก่คุณด้วย

Dubrow diet คืออะไร? อ่านด้านล่างและคุณจะพบ:

หลักการของอาหาร Dubrow?

ครอบครัว Dubrow เน้นแผนสามขั้นตอนนี้โดยคำนึงถึงแนวคิดที่ว่าเมื่อคุณกินมีความสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่คุณกิน จึงมีคำอธิบายว่า การให้อาหารเป็นระยะ - คุณบริโภคแคลอรีในช่วงเวลาหนึ่ง รวมกับอาหารแคลอรีต่ำ

ช่วงเวลาที่คุณสามารถกินได้คือประมาณ 12-16 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับระยะที่คุณอยู่ นี่คือสามขั้นตอน:

ขั้นตอนที่ 1 - เป็นช่วงที่การลดน้ำหนักเริ่มต้นและรวมถึงการอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงเป็นเวลา 5 วัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินได้ระหว่างเวลา 13:00 น. ถึง 21:00 น. เท่านั้น หน้าต่าง 8 ชั่วโมง นอกจากนี้ การควบคุมอาหารค่อนข้างจำกัด (ไม่มีแอลกอฮอล์หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว)

เฟส 2 - นี่คือระยะที่คุณได้น้ำหนักที่คุณต้องการ - มีหลายวิธีในการบรรลุเป้าหมายนี้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอดอาหาร 12 ชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์ หรืออด 16 ชั่วโมงสองวันต่อสัปดาห์ อาหารที่คุณกินค่อนข้างคล้ายกับอาหารในระยะที่หนึ่ง

ระยะที่ 3 - ระยะนี้ดำเนินไปอย่างไม่มีกำหนด และเหมือนกับระยะที่ 2 ไม่มากก็น้อย แต่ตอนนี้คุณสามารถ "โกง" อื่นๆ ได้แล้ว เนื่องจากคุณคุ้นเคยกับแผนและร่างกายของคุณอยู่ในโหมดบำรุงรักษา

บนหน้าของ อาหาร Dubrow บนเว็บไซต์ของ Heather เธออ้างว่า อาหาร มันสามารถลดระดับอินซูลิน ต่อสู้กับการอักเสบเรื้อรัง เปลี่ยนผิวของคุณ และแม้กระทั่งกระตุ้นกระบวนการ "ทำความสะอาดตัวเอง" ของเซลล์ที่ต่อต้านริ้วรอย ในการสัมภาษณ์ Dr. Dubrow อธิบายว่าพวกเขาได้ทำการทดลองทางคลินิกกับผู้คน 100 คนเพื่อประเมินความสำเร็จของอาหาร เขากล่าวว่าการลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยคือ 20 กิโลกรัม

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร Dubrow ค่อนข้างขัดแย้ง

จริงๆแล้วความคิดเห็นหลายๆ อย่างเป็นแง่ลบ ไม่ใช่เพราะว่าการควบคุมอาหารไม่ได้ผล แต่เป็นเพราะคำอธิบายของทั้งคู่เกี่ยวกับการให้อาหารแบบเป็นช่วงๆ และสิ่งที่ระบบการปกครองควรรวมไว้นั้นค่อนข้างน้อย

ตัวอย่างเช่น ผู้ใช้ Amazon รายหนึ่งอธิบายว่าหนังสือเล่มนี้เป็นเรื่องไร้สาระ และอีกคนหนึ่งกล่าวว่าหากคุณสนใจเรื่องอาหารของ Dubrow คุณควรไปที่ Barnes and Noble และทบทวนหนังสือเป็นเวลา 15 นาทีเพราะนั่นก็เพียงพอแล้ว

อีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เกิดความไม่พอใจในคน? บางคนเชื่อว่าการรับประทานอาหารไม่ได้มีส่วนทำให้เกิดสิ่งใหม่หรือเป็นการปฏิวัติทฤษฎีการอดอาหารเป็นระยะๆ เพื่อลดน้ำหนัก

โอเค ไอเดียเบื้องหลังมัน อาหาร Dubrow ไม่ใช่ของใหม่ แต่ยังช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้หรือไม่?

อืม…บางที Amy Gorin เจ้าของ Amy Gorin Nutrition ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า ศาสตร์ของการอดอาหารไม่สม่ำเสมอนั้นดูมีความหวัง แม้ว่าจะมีการพัฒนา

ท้ายที่สุด หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรขอคำแนะนำจากนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนแล้ว แทนที่จะเป็นแม่บ้านที่คุณโปรดปราน

Interval Fasting ช่วยได้จริง สำหรับบางคนในการลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าความพยายามของ Dubrow ในการรีแบรนด์มันเป็นเทรนด์ใหม่ที่เรียกว่าการป้อนแบบเป็นช่วงๆ กลับกลายเป็นว่าไม่น่าประทับใจสำหรับคนจำนวนมากที่ตัดสินใจซื้อหนังสือหรือลองใช้ระบบการปกครอง