เรากำลังยัดเนื้อหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

นักโภชนาการบางคนกล่าวว่าผู้ที่กินเนื้อสัตว์เป็นส่วนใหญ่มีความเสี่ยงที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าคนที่กินเนื้อสัตว์น้อยลง

การบริโภคเนื้อสัตว์มากกว่า 250 กรัมต่อวันอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นสองกิโลกรัมทุก ๆ ห้าปี

มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายว่าจะยัดไส้เนื้อหรือไม่ อันที่จริงมันไม่ได้ยัดไส้เนื้อ แต่ด้วยเครื่องปรุงที่เข้มข้นและซอสไขมันที่เสิร์ฟ

มีแบบพิเศษด้วยนะ อาหารเนื้อสัตว์ ซึ่งง่ายต่อการปฏิบัติตาม - สามครั้งต่อวันบริโภคเนื้อสัตว์ 200 กรัมโดยไม่ต้องปรุงแต่งและซอส คุณยังสามารถกินหมู อาหารนี้ไม่รู้สึกหิว เหนื่อย และระคายเคือง

เนื้อถูกย่อยเป็นเวลานานทำให้รู้สึกอิ่ม ในอาหารที่มีเนื้อสัตว์แนะนำไม่เพียง แต่เนื้อไม่ติดมัน แต่ยังรวมถึงเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน แต่ไม่ต้องเติมเกลือ บริโภคเฉพาะเนื้อบริสุทธิ์ที่ไม่มีเครื่องเทศเท่านั้น

แต่เมื่อกินเนื้อที่บริสุทธิ์มากขึ้น คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร โปรตีนจากเนื้อสัตว์สร้างความเครียดให้กับไต และน้ำช่วยให้ไตรับมือกับภาระนี้ได้ ดังนั้นอย่ากีดกันร่างกายของน้ำ

อกไก่ไร้หนังและอกไก่งวงมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่และไม่มีไขมัน ไม่มีทางที่จะเพิ่มน้ำหนักจากเนื้อสัตว์ดังกล่าว ตราบใดที่คุณไม่หักโหมมัน เช่นเดียวกับซอสไขมันที่อุดมไปด้วย

ไม่ควรเลิกกินเนื้อสัตว์เลย เนื่องจากร่างกายมนุษย์ทำงานได้ดีด้วยโปรตีนจากสัตว์ แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเป็นมังสวิรัติที่ตายยาก คุณต้องให้โปรตีนแก่ร่างกายของคุณโดยการบริโภคพืชตระกูลถั่วมากขึ้น

หากคุณใช้เนื้อสัตว์มากเกินไป ก็เพียงพอที่จะลดการบริโภคประจำวันลง 250 กรัม ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินของคุณลงได้ 2 ใน 3 เดือน

อย่าใส่มันฝรั่ง พาสต้า ครีม ซอสแป้งลงในเนื้อสัตว์ และจำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์ร่วมกับแอลกอฮอล์