2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ท้องอืด เป็นภาวะที่ค่อนข้างไม่พึงประสงค์ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายและบางครั้งรู้สึกเจ็บปวด อากาศในกระเพาะอาหารเป็นผลมาจากการทำงานของจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งช่วยย่อยอาหาร
ดังนั้น ยิ่งกระเพาะอาหารย่อยอาหารยากขึ้นเท่าใด ก๊าซก็จะยิ่งปรากฏมากขึ้นเท่านั้น ภาวะนี้เรียกว่าท้องอืด วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่ง แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ, เป็นการรับประทานอาหารที่สมดุลเช่นเดียวกับการนวดแบบพิเศษ
นวดอย่างไรให้ถูกวิธี?
คุณต้องหาจุดที่ระยะห่าง 2 นิ้วเหนือสะดือ กดบริเวณนี้เล็กน้อย จากนั้นนวดตามเข็มนาฬิกาประมาณ 2-3 นาที แล้วทวนเข็มนาฬิกา การนวดกระตุ้นการทำงานของลำไส้ซึ่งเป็นการกระตุ้นการทำงานและช่วยในการรับมือกับอาการท้องผูก
หากคุณดื่มในตอนเช้า 10-15 นาทีก่อนอาหาร น้ำอุ่น 1 แก้วกับน้ำมะนาวจะช่วยปรับความเป็นกรดให้เป็นปกติและป้องกันการปรากฏตัวของกรดที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าว นอกจากนี้ น้ำมะนาวยังช่วยรับมือกับอาการเรอและท้องอืดในลำไส้มากเกินไป และอุดมไปด้วยวิตามินซี
อะไรเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด?
ที่สำคัญอีกอย่างคือไม่ดื่มกาแฟกับนมในตอนเช้า เหตุผลก็คือนมกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยและเพิ่มความเป็นกรดตามไปด้วย ในทางกลับกัน กาแฟมีผลเช่นเดียวกันและเมื่อรวมกับนมจะทำให้เอฟเฟกต์นี้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น หากคุณไม่สามารถเลิกดื่มนมได้โดยทั่วไป มีทางเลือกอื่นคือ คุณสามารถกินโยเกิร์ตหลังอาหารเช้าซึ่งจะช่วยย่อยอาหาร
อื่น สาเหตุของท้องอืด อาจเป็นการดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่าง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่าง กระบวนการย่อยอาหารก็จะช้าลงและทำลายเยื่อเมือกด้วย ในทางกลับกัน อาจทำให้ท้องอืดได้
การจำกัดการบริโภคอาหารที่มีไขมันและของทอดเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน คุณไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์มากเกินไป เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถ ทำให้ท้องอืด และการเกิดก๊าซ
ดูแลสุขภาพของคุณ ไม่เพียงแต่ดำเนินชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง แต่ยังรวมถึงการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสมดุลด้วย นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะได้มีสุขภาพที่ดีและคุณจะไม่มีปัญหาสุขภาพเช่นท้องอืด
