2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
จังหวะชีวิตของเราเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ ซึ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นสากลสำหรับทุกคน สิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในความต้องการของร่างกายและไม่สามารถส่งผลกระทบต่ออาหารได้
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่วัยสี่สิบของชีวิตถูกกำหนดให้เป็นสภาพแวดล้อมที่มีชีวิต นี่คือช่วงเวลาที่การเปลี่ยนแปลงเริ่มชัดเจนที่สุด ก่อนหน้านี้มีความเสี่ยงที่ไม่มีอยู่จริงเช่นน้ำหนักเกิน, ความดันโลหิตสูง, ปัญหาก่อนมีประจำเดือนบางอย่าง นอกจากนี้ยังมีรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปและการเผาผลาญอาหารช้าลง
การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ที่เริ่มต้นนั้นเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงในร่างกายของผู้หญิง เนื่องจากกระบวนการสะสมของไขมันรอบเอวและหน้าท้อง คอเลสเตอรอลสูงขึ้น และความหนาแน่นของกระดูกลดลงอย่างไม่ลดละ
ข้อมูลใหม่เหล่านี้ทำให้จำเป็นต้องตรวจสอบระดับธาตุเหล็กและแคลเซียม จำเป็นต้องกำจัดออกจากเมนู อาหารที่เติมน้ำตาลรวมถึงไขมันที่เป็นอันตรายซึ่งจะเกาะติดกับร่างกายทันที
ร่างกายชุ่มชื้นได้ดีอีกด้วย อาหารหลังอายุ 40 มีประโยชน์สำหรับเขากำลังมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ
อะไรคืออาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี?
เลมอน
เป็นการดีที่จะใส่มะนาวลงในเมนูทุกวันในบางรูปแบบ พวกเขามีผลดีท็อกซ์ที่ดีและดีสำหรับผิวที่ดูมีสุขภาพดี
ไขมันที่มีประโยชน์
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการจะได้รับจากผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด และปลา
วิตามินเอ
วิตามินเอมีความสำคัญต่อผิวที่เริ่มหย่อนคล้อยในช่วงเวลานี้ และมีวิตามินเออยู่ในไข่ ซึ่งดีในอาหารของคุณทุกวัน
อาหารไฟเบอร์
การย่อยอาหารที่ดีทำได้ด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์ แอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกที่ดี พวกเขายังให้ผลที่สดชื่น
กฎการให้อาหารผู้หญิงหลัง40
นิสัยอื่นๆ รอบตัว ให้อาหารผู้หญิงหลังจาก 40 ซึ่งต้องให้ความสนใจอยู่แล้วคือขนาดของชิ้นส่วน ปริมาณอาหารต้องลดลงเนื่องจากกิจกรรมลดลงในช่วงเวลานี้
จำเป็นต้องตรวจสอบการบริโภคโปรตีนเพื่อให้สามารถดูดซับคาร์โบไฮเดรตได้เร็วขึ้น มิฉะนั้นจะสะสมในรูปของไขมัน
สิ่งสำคัญที่สุดคือการลดการบริโภคเกลือ เนื่องจากเป็นสาเหตุหลักของคอเลสเตอรอลสูง นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเติมไฮโดรเจนอย่างเคร่งครัด เนื่องจากเป็นปัจจัยที่ร้ายแรงต่อความดันโลหิตสูง
ดูโภชนาการที่เหมาะสมของผู้หญิงหลังอายุ 30 ปี รวมทั้งสูตรอาหารสำหรับรอบเอวที่เพรียวบางของเรา
แนะนำ:
โภชนาการที่เหมาะสมของผู้หญิงหลัง 50
ปีหลังจาก 50 สำหรับผู้หญิง เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในแง่ของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย ในช่วงเปลี่ยนผ่านของวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นซึ่งเป็นเรื่องยากเพราะเกิดขึ้นกับพื้นหลังที่ยากลำบากของการเผาผลาญอาหารช้า ในทางกลับกันการเปลี่ยนแปลงมีความสำคัญ ไม่เพียงแต่ร่างกายจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปแล้ว แต่วิธีที่ผู้หญิงรู้สึกในช่วงเวลานี้แตกต่างออกไป อาการของวัยหมดประจำเดือน ร่วมกับการสูญเสียการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของร่างกาย มีตั้งแต่อาการระคายเคืองจนถึ
โภชนาการที่เหมาะสมของผู้หญิงหลัง 60
อายุและโภชนาการมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด เนื่องจากแต่ละช่วงอายุสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในสภาพทั่วไปของร่างกาย ลักษณะของ .คืออะไร อายุมากกว่า 60 ปี ? ในวัยนี้ผู้หญิงมีโรคเรื้อรังมากขึ้นเรื่อยๆ ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดมาจากหัวใจ รองลงมาคือกระดูก และข้ออักเสบเป็นที่ร้องเรียนอย่างกว้างขวาง บ่อยครั้งที่โรคเบาหวานพัฒนา ความดันโลหิตสูงมาพร้อมกับตัวเลขที่มีนัยสำคัญ ผู้หญิงอายุมากกว่า 60 ปี .
