2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อายุและโภชนาการมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด เนื่องจากแต่ละช่วงอายุสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในสภาพทั่วไปของร่างกาย ลักษณะของ.คืออะไร อายุมากกว่า 60 ปี?
ในวัยนี้ผู้หญิงมีโรคเรื้อรังมากขึ้นเรื่อยๆ ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดมาจากหัวใจ รองลงมาคือกระดูก และข้ออักเสบเป็นที่ร้องเรียนอย่างกว้างขวาง บ่อยครั้งที่โรคเบาหวานพัฒนา ความดันโลหิตสูงมาพร้อมกับตัวเลขที่มีนัยสำคัญ ผู้หญิงอายุมากกว่า 60 ปี.
การเปลี่ยนแปลงโดยทั่วไปอาจรวมถึงการสูญเสียความจำและภาวะซึมเศร้า โรคร้ายแรง เช่น อัลไซเมอร์และพาร์กินสัน
ภัยคุกคามเหล่านี้ต้องการการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในพฤติกรรมการกิน เนื่องจากความต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6 มีความสำคัญและมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ ในการรักษาไม่เพียงแค่ความมีชีวิตชีวาและสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรักษาบุคลิกภาพอีกด้วย
อีกครั้งที่ระบบย่อยอาหารทำงานมีความสำคัญมากกว่าที่เคย ดังนั้นจึงต้องมีการควบคุมและตรวจสอบปริมาณไฟเบอร์และปริมาณน้ำที่ได้รับ
เป็นการยากที่จะบรรลุการรับประทานอาหารที่สมดุลและสมบูรณ์พร้อมความต้องการทั้งหมด และตรวจสอบพารามิเตอร์ที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อสุขภาพที่ดี เนื่องจากร่างกายจะดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นได้ยากขึ้น
มันต้องการแคลอรีน้อยลงเรื่อย ๆ เนื่องจากการออกกำลังกายลดลงอย่างต่อเนื่อง ภูมิคุ้มกันยังลดลงและทั้งหมดนี้ต้องนำมาพิจารณาเมื่อรับประทานอาหาร
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้อง ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดธาตุสังกะสี ด้วยเหตุนี้ ถั่ว พืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมด รวมทั้งธัญพืชไม่ขัดสีจึงควรหาที่ในอาหารประจำวัน
วิตามินดีในร่างกายขาดหายไปมากขึ้น ดังนั้นจึงควรรวมอาหารประเภทนม ปลามัน และตับหมูไว้ในเมนูเพื่อป้องกันไม่ให้วิตามินที่สำคัญนี้ขาด เหล่านี้เป็นอาหารที่สำคัญใน อาหารของผู้หญิงหลัง 60.
ผลไม้ ผัก และชาจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีและร่างกายชุ่มชื้น บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไม่เพียงดีต่อสมองเท่านั้น แต่ยังดีต่อการไหลเวียนโลหิตอีกด้วย ผลิตภัณฑ์จากนมให้แคลเซียมที่จำเป็นซึ่งช่วยรักษาความแข็งแรงของกระดูก และผักใบเขียวที่มีลูทีนที่บรรจุอยู่จะช่วยปกป้องดวงตาจากจุดภาพชัดที่เป็นอันตรายและเสื่อมสภาพบ่อยครั้งในวัยนี้
เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงเกลือ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นโดยใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น เพราะร่างกายต้องการการเคลื่อนไหวมากขึ้นเรื่อยๆ ควบคู่ไปกับอาหารที่เหมาะสม
แนะนำ:
โภชนาการที่เหมาะสมของผู้หญิงหลัง 50
ปีหลังจาก 50 สำหรับผู้หญิง เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในแง่ของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย ในช่วงเปลี่ยนผ่านของวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นซึ่งเป็นเรื่องยากเพราะเกิดขึ้นกับพื้นหลังที่ยากลำบากของการเผาผลาญอาหารช้า ในทางกลับกันการเปลี่ยนแปลงมีความสำคัญ ไม่เพียงแต่ร่างกายจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปแล้ว แต่วิธีที่ผู้หญิงรู้สึกในช่วงเวลานี้แตกต่างออกไป อาการของวัยหมดประจำเดือน ร่วมกับการสูญเสียการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของร่างกาย มีตั้งแต่อาการระคายเคืองจนถึ
โภชนาการที่เหมาะสมของผู้หญิงหลัง 40
จังหวะชีวิตของเราเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ ซึ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นสากลสำหรับทุกคน สิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในความต้องการของร่างกายและไม่สามารถส่งผลกระทบต่ออาหารได้ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่วัยสี่สิบของชีวิตถูกกำหนดให้เป็นสภาพแวดล้อมที่มีชีวิต นี่คือช่วงเวลาที่การเปลี่ยนแปลงเริ่มชัดเจนที่สุด ก่อนหน้านี้มีความเสี่ยงที่ไม่มีอยู่จริงเช่นน้ำหนักเกิน, ความดันโลหิตสูง, ปัญหาก่อนมีประจำเดือนบางอย่าง นอกจากนี้ยังมีรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปและการเผาผลาญอาหารช้าลง การเปลี่ย
