กินปลามากขึ้นเพื่อเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

สามารถเอาชนะหวัดที่น่ารำคาญได้อย่างง่ายดายด้วยการผสมผสานอาหารหลายอย่างซึ่งไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายที่อ่อนแอ

ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่สามารถตามทันเราได้แม้ว่าเราจะกินดีก็ตาม จากนั้น นอกเหนือจากปริมาณวิตามินซีที่ทำให้ตกใจแล้ว ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งในการเพิ่มปริมาณโปรตีนผ่านอาหาร ตัวเลือกที่เหมาะที่สุดคือการได้รับโปรตีนมากที่สุดโดยการรับประทานปลาและอาหารทะเล

แน่นอนว่าเนื้อสัตว์ธรรมดาก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่ควรผอมกว่านั้น เช่น เนื้อวัวและไก่ ผลกระทบของการบริโภคอาหารในแต่ละวันต่อความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อนั้นมีขนาดใหญ่มาก แต่น่าเสียดายที่มักถูกมองข้ามไปเป็นปัจจัยหนึ่ง

นั่นคือเหตุผลที่การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหันเมื่อเราทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหวัดได้ ดร.วิกเตอร์ จารอสซ์ หัวหน้าคลินิกในออลสเบิร์กเตือนในคนที่ขาดสารอาหาร ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อจะสูงขึ้น

อาหารที่มีแคลอรีน้อยกว่า 1,200 แคลอรีต่อวันอาจทำให้การป้องกันของร่างกายอ่อนแอลงอย่างมาก เนื่องจากไม่ได้ให้พลังงานเพียงพอ สถานการณ์ตรงกันข้าม - น้ำหนักเกิน ความเสี่ยงไม่น้อย นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

การผสมผสานของอาหารอร่อยบางอย่างสามารถช่วยเราฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ โฟกัสอยู่ที่อาหารโปรไบโอติกที่สามารถช่วยแก้หวัดได้จริงๆ

อาหารอย่างโยเกิร์ตหรือเครื่องดื่มผลไม้อร่อยๆ มากมายจากโยเกิร์ตที่มีขายตามท้องตลาด เป็นตัวช่วยที่ดีเมื่อไวรัสโจมตีเรา พวกมันมีจุลินทรีย์ที่อยู่ในรูปแบบแอคทีฟไปถึงลำไส้และมีผลดีต่อสุขภาพที่นั่น

ในความเป็นจริง พวกมันไม่สามารถรักษาโรคหวัดได้ แต่สามารถย่นระยะเวลาและลดการร้องเรียนได้ แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน ควบคู่ไปกับผลิตภัณฑ์ที่มีโยเกิร์ต เนื้อไม่ติดมัน ปลาที่มีน้ำมัน และธัญพืชไม่ขัดสี