2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วันนี้คุณได้รับไลโคปีนแล้วหรือยัง? หากคุณเคยกินผักกาดหอมกับมะเขือเทศสับสดๆ ไม่เพียงแต่คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณยังได้ดำเนินการอย่างจริงจังเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ
การศึกษาในอิสราเอลในปี 2549 ได้ยืนยันว่าชาวอิตาลีที่ดีต่อสุขภาพหัวใจรู้จักอะไรมาหลายศตวรรษแล้ว: มะเขือเทศและซอสมะเขือเทศช่วยลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
การศึกษาของอิสราเอลนำโดย Dr. Esther Paran หัวหน้าแผนกความดันโลหิตสูงที่ Soroka Medical Center รวมถึงผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาความดันโลหิตสูงแล้ว แต่ยังตอบสนองต่อยาได้ไม่ดี
หมอปานให้อาหารเสริมสารสกัดจากมะเขือเทศแก่ผู้ป่วย ผลลัพธ์คือความดันโลหิตลดลงอย่างรุนแรงหลังจากผ่านไปเพียงสี่สัปดาห์
มะเขือเทศมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตเนื่องจากมีไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนามะเขือเทศลูกผสมโดยบริษัท Lycomato ของอิสราเอล ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ได้ไลโคปีนที่มีความเข้มข้นสูงขึ้นในผลไม้แต่ละผล
สารต้านอนุมูลอิสระนี้และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ในมะเขือเทศทำให้มะเขือเทศเป็นผลไม้ชั้นยอดในการป้องกันและป้องกันโรคหัวใจ มะเขือเทศสามารถหยุดการเกิดออกซิเดชันของ LDL คอเลสเตอรอลได้ ซึ่งทำให้ไปยึดติดกับผนังหลอดเลือดแดงและทำให้แคบลง ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
แม้ว่าจะเป็นฤดูกาล แต่ก็ยากที่จะกินมะเขือเทศทั้งสี่ผลต่อวัน ปริมาณที่แนะนำจะส่งผลดีต่อความดันโลหิต ต่อไปนี้คือวิธีใช้ประโยชน์จากมะเขือเทศโดยไม่ต้องกินจากสวนโดยตรง
1. ทำพริกเอง. ใช้วางมะเขือเทศเป็นพื้นฐานสำหรับพริกของคุณ ซึ่งจะใช้สารต้านอนุมูลอิสระโดยไม่ให้มะเขือเทศทั้งลูก และคุณจะมีอาหารจานหลักที่ดีต่อสุขภาพและมีสิทธิ์เต็มที่ที่จะไม่กินมะเขือเทศเพิ่มในวันนั้น
2. เนื่องจากน้ำมันมะกอกกับมะเขือเทศเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของการรักษา ให้ปรุงซอสมะเขือเทศด้วยซอสมะเขือเทศและน้ำมันมะกอกสำหรับใส่กระเทียมหรือหัวหอม ซอสมะเขือเทศที่ใช้ในซอสมีสารอาหารมากกว่ามะเขือเทศลูกเดียวถึงสิบเท่า
3. ทานสลัดสดกับอาหารจานหลักเหล่านี้ แล้วหั่นมะเขือเทศทั้งลูกไว้ด้านบน คุณจะใช้มะเขือเทศอย่างน้อยหนึ่งในสี่
4. ดื่มน้ำมะเขือเทศ มันจะดีกว่าที่จะทำน้ำผลไม้ของคุณเองเพื่อให้คุณสามารถควบคุมปริมาณโซเดียม น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านอาจมีน้ำตาลและสารกันบูดที่มีโซเดียมสูง
หากคุณมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ คุณสามารถทำน้ำผลไม้มังสวิรัติที่น่าอัศจรรย์เพื่อใช้กับรสนิยมของคุณเองโดยเติมแครอท ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และผักและผลไม้ที่มีโซเดียมต่ำ
5. ทานอาหารเสริมมะเขือเทศ หากคุณไม่สามารถกินมะเขือเทศได้ อาหารเสริม 200 มก. จะให้สารอาหารที่เทียบเท่ากับมะเขือเทศสี่ลูกที่แนะนำ
การเพิ่มมะเขือเทศลงในอาหารสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้ 10 คะแนน และความเอนเอียงของไดแอสโตลิกได้สี่จุด จากการศึกษาในอิสราเอล ไม่ว่าคุณจะหั่นมันด้วยวิธีใดก็ตาม มะเขือเทศสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและความดันโลหิตต่ำของคุณได้
แนะนำ:
ตับอ่อนอักเสบ - วิธีง่ายๆ ในการทำความสะอาดตับอ่อน
ตับอ่อน เป็นอวัยวะที่มีสารคัดหลั่งผสมอยู่ในช่องท้องด้านซ้ายใต้ท้อง ส่วนใหญ่มักจะเกิดกระบวนการอักเสบในตับอ่อนซึ่งอาจเป็นได้ทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง เมื่อใช้ การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการรักษาตับอ่อน จำเป็นต้องจำไว้ว่าการปรับปรุงสภาพนั้นทำได้ตามหลักการรักษาทั้งหมด 1.
วิธีทำหน่อไม้ฝรั่ง 6 วิธีง่ายๆ
สด หน่อไม้ฝรั่ง ทำอาหารได้ง่ายและรวดเร็ว และทำให้อาหารแต่ละจานมีความพิเศษขึ้นเล็กน้อย ต่อไปนี้คือหกวิธีง่ายๆ ในการทำหน่อไม้ฝรั่งที่จะทำให้ส่วนต่างๆ ของคุณดีขึ้น 1. หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง หน่อไม้ฝรั่งปรุงในชามนึ่ง (มีจานนึ่งมากมายในท้องตลาดหรือหากไม่มี คุณสามารถปรุงในอ่างน้ำได้เสมอ การนึ่งเป็นทางเลือกที่ดีในการลดแคลอรี่เนื่องจากต้องใช้เพียงเล็กน้อยหรือ ไม่มีไขมัน 2.
วิธีง่ายๆ ในการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน
มีหลายวิธี เพื่อกำจัดแคลอรีส่วนเกิน โดยไม่ จำกัด ตัวเองให้ทานอาหารและไม่ออกกำลังกาย ต่อไปนี้คือวิธีที่สนุกและผิดปกติในการเผาผลาญแคลอรี: 1. การร้องเพลงในห้องอาบน้ำจะเผาผลาญได้อีก 10-20 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับระดับเสียงของเพลงและระดับเสียงของคุณ 2.
วิธีง่ายๆ ในการระบายสีไข่หินอ่อนสำหรับอีสเตอร์
อีสเตอร์กำลังใกล้เข้ามา และด้วยการเตรียมการและของจริง ทาสีไข่แบบดั้งเดิม . มีสูตรอาหารหลายพันสูตรสำหรับไข่ที่ทาสีเพื่อเตรียมรูปลักษณ์ที่ไม่เหมือนใคร ไข่อีสเตอร์ . หนึ่งในนั้นคือ name ไข่หินอ่อนทาสีธรรมชาติ . สิ่งที่ดีที่สุดคือไข่หินอ่อนดูหรูหราจริงๆ และการเตรียมไข่ก็ง่ายมาก จำเป็นอย่างไร?
7 วิธีง่ายๆ ในการถนอมอาหารให้สดนานขึ้น
ตู้เย็นเต็มและ สินค้าสด ในนั้น - นี่คือความฝันของแม่บ้านทุกคน อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งสิ่งนี้ยังคงเป็นแค่ความฝัน โดยปกติสถานการณ์จะแตกต่างออกไปเล็กน้อย - คุณรู้ว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณต้องการสำหรับอาหารค่ำ คุณวางแผนเวลาที่จำเป็นในการเตรียมอาหารอย่างแน่นอน คุณเปิดตู้เย็น และคุณเห็นว่าผลิตภัณฑ์ครึ่งหนึ่งกินไม่ได้อีกต่อไป เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณสามารถใช้เคล็ดลับบางอย่างได้ เก็บความสดให้นานขึ้น .
