วิธีง่ายๆ ในการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33

มีหลายวิธี เพื่อกำจัดแคลอรีส่วนเกิน โดยไม่ จำกัด ตัวเองให้ทานอาหารและไม่ออกกำลังกาย

ต่อไปนี้คือวิธีที่สนุกและผิดปกติในการเผาผลาญแคลอรี:

1. การร้องเพลงในห้องอาบน้ำจะเผาผลาญได้อีก 10-20 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับระดับเสียงของเพลงและระดับเสียงของคุณ

2. การหัวเราะเป็นเวลา 10 นาที ช่วยให้คุณกำจัด 20-40 กิโลแคลอรี

3. เราเผาผลาญพลังงานประมาณ 200 กิโลแคลอรีในช่วง 30 นาทีของการมีเพศสัมพันธ์

4. ถ้าคุณเอาหัวโขกกำแพง คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 150 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง อย่าทำอย่างนั้น มันไม่คุ้มค่าและจะไม่ช่วยให้คุณรู้สึกดีเว้นแต่คุณจะเป็นโรคทางจิตร้ายแรง

5. การแปรงฟันโดยเฉลี่ยเผาผลาญ 5.7 กิโลแคลอรีใน 2 นาที สุขอนามัยที่ดีสามารถเป็นเหตุผลให้คิดว่าจะมีประโยชน์ต่อรูปลักษณ์ของเราได้อย่างไร

6. เข็นรถเข็นเข้าร้าน 30 นาที เผาผลาญได้ 100 kcal รถเข็นที่มีน้ำหนักมาก, ยิ่งคุณสูญเสียแคลอรีมากเท่านั้น. นี่อาจเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ดีที่น่าขบขันของการ overstocking;

7. ดูทีวี 1 ชั่วโมง เผาผลาญได้ 65 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามอย่าพึ่งพาวิธีนี้เพียงอย่างเดียวเพราะจะนำไปสู่การตรึงต่อไป

8. หากคุณกอดใครสักคนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถเผาผลาญได้ 70 กิโลแคลอรี โอบกอดตามความประสงค์ แต่ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่อย่างที่ควรจะเป็น - เพื่อความรัก

9. การจูบ 1 นาทีเผาผลาญได้ 2-4 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการจูบ เช่นเดียวกับวิธีนี้ดังที่เราได้กล่าวไว้ในหัวข้อย่อยด้านบน

10. เราเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น กว่าที่เรากินเมื่อเรากินขึ้นฉ่าย;

11. เดินสุนัขเป็นเวลา 30 นาที เราเผาผลาญพลังงานเฉลี่ย 100 กิโลแคลอรี

12. เราเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในขณะที่อยู่ในที่เย็นมากกว่าในความร้อน พูดได้เลยว่าถ้าเราไปที่ร้านแม้ในฤดูหนาวจะเปลืองพลังงานของขนม

13. หมากฝรั่งช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 11 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง

14. คุณสามารถเผาผลาญได้มากถึง 350 กิโลแคลอรีต่อวัน หากคุณกำลังยืนอยู่บนเก้าอี้

15. การเขียนและส่งข้อความ SMS เผาผลาญ 40 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง เราอาจใช้กฎนี้ในการส่งข้อความบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

16. ถ้าเรากินตรง ๆ เราเผาผลาญ 132 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงที่น้ำหนักเฉลี่ย 65 กิโลกรัม

17. ถ้าคุณเล่นว่าว คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 80 กิโลแคลอรี

18. ถ้าคุณนอนเปล่า คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น มากกว่าถ้าคุณนอนกับเสื้อผ้าเพราะคุณต้องการแคลอรีมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร ให้นึกถึงความสบายในการนอนหลับของคุณเสียก่อน เพราะมันส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนและการเผาผลาญที่รวดเร็ว

19. การนอนหลับ 8 ชั่วโมงที่แนะนำเผาผลาญได้ 360 kcal;

แน่นอนคุณสามารถ เผาผลาญแคลอรี่ได้มากโดยไม่ต้องทำอะไร นี้เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพื้นฐานของคุณ

อย่างไรก็ตาม ดังที่คุณทราบ การออกกำลังกายที่เข้มข้นจะเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้เร็วกว่ามาก และมีประสิทธิภาพจริง ๆ หากรวมกับอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ