2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาร์ติโชกเป็นผักที่ย่อยได้ง่ายและเนื่องจากมีแคลอรีต่ำจึงแนะนำให้รวมอยู่ในอาหาร อุดมไปด้วยสารอาหาร ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ส่วนประกอบหลักของอาติโช๊คได้แก่ น้ำ คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ แร่ธาตุ เช่น โซเดียม โพแทสเซียมและแคลเซียม วิตามิน B1 และ B3
เราขอแนะนำอาหารที่มีอาร์ติโช้คซึ่งง่ายมากและควรปฏิบัติตามเป็นเวลาสามวัน นี่ไม่ใช่อาหารโมโนไดเอต เนื่องจากอาร์ติโช้คสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้
สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินผลไม้ กาแฟกับนมพร่องมันเนย โยเกิร์ตพร่องมันเนย คุณยังสามารถกินชีสเล็กน้อยกับขนมปังโฮลมีลเล็กน้อย
สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถเตรียมข้าวด้วยอาร์ติโช้ค อาร์ติโช้คกับพริกหรือผักอื่นๆ คุณสามารถเตรียมสูตรอาหารต่าง ๆ ด้วยอาร์ติโช้คได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเตรียมโดยไม่มีไขมัน
สำหรับอาหารว่างยามบ่ายคุณสามารถกินแอปเปิ้ลฝานได้
สำหรับอาหารค่ำ เตรียมสูตรเบา ๆ กับอาร์ติโช้ค คุณสามารถปรุงด้วยมะนาวหรืออาร์ติโช้คย่าง
ในอีกสองวันข้างหน้าให้ทำตามอาหารเดิมคุณสามารถเปลี่ยนอาหารด้วยอาร์ติโช้คได้
หลีกเลี่ยงเกลือ
ดื่มน้ำสองลิตรในอาหารและไม่ปฏิบัติตามนานกว่าสามวัน เมื่อเสร็จแล้วให้เริ่มเพิ่มรายการอาหารที่อนุญาตเล็กน้อย แต่หลีกเลี่ยงการทอดและหวาน คุณสามารถหยุดพักและกลับไปรับประทานอาหารอาติโช๊คเป็นเวลาสามวันได้
หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มอาร์ติโช้คในเมนูของคุณ คุณสามารถทำชาจากมันได้ ต้มน้ำในกระทะขนาดเล็กและหลังจากเดือดให้ใส่อาติโช๊คสองสามใบ ต้มเป็นเวลาห้านาที จากนั้นนำออกจากเตาแล้วปิดฝาเป็นเวลาสามถึงสามนาที ขอแนะนำให้ดื่มชานี้วันละสามครั้งหลังอาหาร
อาหารอาติโช๊คนั้นดีมากเพราะช่วยขจัดไขมันสะสม ลดคอเลสเตอรอล และมีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์และล้างพิษ อาติโช๊คช่วยตับและปรับสมดุลความดันโลหิต
