อาหารขึ้นรูปแก๊ส

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนที่ท้องของคุณบวมและคุณมีแก๊สในขณะที่คุณอยู่ในที่ทำงานหรือในที่ประชุมที่สำคัญ คุณต้องตระหนักว่าผลิตภัณฑ์ใดทำให้เกิดอาการท้องอืด

อย่างแรกคือพืชตระกูลถั่ว - ถั่ว ถั่ว แม้แต่ถั่วเลนทิล พวกมันก่อตัวเป็นก๊าซเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณสูง แม้แต่กระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดีที่สุดก็ยังมีปัญหาในการจัดการกับอาหารเหล่านี้ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย

บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก และกะหล่ำปลีก็เป็นผลิตภัณฑ์ที่สร้างก๊าซเช่นกัน มีประโยชน์มากสำหรับมนุษย์เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุ แต่ทำให้เกิดก๊าซ

น้ำอัดลมและเครื่องดื่มอัดลมโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำหวานรวมทั้งน้ำองุ่นทำให้เกิดอาการท้องอืด อาการจะเด่นชัดมากขึ้นถ้าคุณดื่มจากขวด ด้วยวิธีนี้คุณจะกลืนอากาศเข้าไปอีกปริมาณหนึ่ง

มะเดื่อแห้ง แอปเปิ้ลสด ลูกแพร์ และลูกพีชยังดีต่อกระเพาะและลำไส้ นี่เป็นเพราะน้ำตาลที่มีอยู่ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะบริโภคพวกเขาไม่ใช่ของหวาน แต่ก่อนอาหารจานหลัก

หัวหอมและหัวผักกาดยังก่อให้เกิดก๊าซหากยังไม่ได้ปรุง อาหารกระป๋อง เนื้อรมควัน และอาหารรสเผ็ดประเภทต่างๆ ส่งผลต่อกระเพาะในลักษณะเดียวกัน แก๊สก่อตัวเป็นซอสที่มีไขมันและเผ็ดเกินไป

การรวมกันของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจทำให้เกิดก๊าซได้ หากคุณกินเนื้อที่มีไขมัน ผลไม้หรืออะไรหวานๆ ปริมาณก๊าซในกระเพาะอาหารและลำไส้จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นหลังจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันแนะนำให้ทานของหวานผลไม้และผลิตภัณฑ์นมที่ไม่หวานมาก

อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอัดลมขณะรับประทานอาหาร ทำให้เกิดก๊าซจำนวนมากสะสมในกระเพาะอาหารซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย

หากคุณมีอาการท้องอืด ให้พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น แตงโม ลูกเกด กล้วย และแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และอร่อยอื่นๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องอืด