2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณมีแผนที่จะเป็นแม่ในอนาคตอันใกล้นี้ ให้เปลี่ยนอาหารและเปลี่ยนไปทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
จากการศึกษาใหม่พบว่าผู้หญิงที่ให้ความสำคัญกับพวกเขามีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์หลังจากได้รับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์
161 คู่ถูกตรวจสอบโดยแพทย์ชาวดัตช์ พวกเขาพบว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารใกล้เคียงกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมากที่สุดมีโอกาสตั้งครรภ์สูงขึ้น 40%
อาหารที่สำคัญที่สุดในระบอบเมดิเตอร์เรเนียน ได้แก่ น้ำมันพืช ผัก แต่ส่วนใหญ่เป็นถั่ว ถั่ว และอื่นๆ จากตระกูลถั่ว และปลา นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอีราสมุสในรอตเตอร์ดัม กล่าว
กรดไขมันโอเมก้า 6 และวิตามินบี 6 มีความสำคัญอย่างยิ่ง พบในปริมาณมากในร่างกายของผู้หญิงที่ได้รับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
จากการวิจัยก่อนหน้านี้ วิตามิน B6 ที่กำหนดให้กับผู้หญิงที่มีปัญหาในการตั้งครรภ์ จะเพิ่มโอกาสในการเป็นแม่
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีอาหารอะไรบ้าง? การบริโภคพาสต้า ขนมปัง ซีเรียล ผลไม้ ผัก มันฝรั่ง ถั่ว เมล็ดพืช นม ชีส น้ำมันมะกอก เครื่องเทศ เช่น ใบโหระพาและออริกาโน ไวน์
ปลา เนื้อสัตว์ (ไก่ เนื้อวัวและหมูน้อย) มีการบริโภคไข่ระหว่าง 1 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
อนุญาตให้ใช้ขนมอบและน้ำผึ้งได้ไม่บ่อยนัก แต่ไม่เกินสองสามครั้งต่อเดือน
