2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณกำลังจะสอบ คุณต้องนึกถึงสิ่งที่คุณกินและมีผลิตภัณฑ์กระตุ้นสมองในเมนูของคุณหรือไม่ อาหารของคุณอาจส่งผลต่อวิธีการทำข้อสอบของคุณ
มีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น นอนหลับสบาย และลดความวิตกกังวล สมองทำงานด้วยพลังงานที่ได้รับจากอาหาร
สิ่งนี้ช่วยได้โดยผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต - ข้าวโอ๊ต, คอร์นเฟลก, ขนมปัง, พาสต้าโฮลมีล พลังงานถูกเก็บไว้ในสมองในส่วนที่เล็กมาก
ดังนั้นคุณต้องให้อาหารส่วนเหล่านี้ด้วยกลูโคสอย่างต่อเนื่องเพื่อให้สมองสามารถทำงานได้เต็มที่ นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนสอบ ดังนั้นอย่าควบคุมอาหารเมื่อคุณกำลังจะสอบ
หลีกเลี่ยงน้ำตาล ช็อคโกแลต ลูกอม ขนมอบ และบิสกิตที่มีปริมาณน้ำตาลสูง หลังจากบริโภคเข้าไป พวกมันจะช่วยเพิ่มพลังงานที่จำเป็นให้กับคุณ แต่คุณจะรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นไปอีก
หลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอดก่อนการตรวจ เนื่องจากมีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูง และเมื่อคุณรู้สึกประหม่า กระเพาะอาหารจะย่อยยากและประมวลผลได้ยาก
อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถยืนโดยไม่ได้รับประทานอาหารในขณะเรียนหนังสือ ให้ไปที่ห้องครัวหรือห้องรับประทานอาหารแล้วทำอาหารเย็น อาหารกลางวันหรืออาหารเช้าตามปกติ แล้วพักสักสองสามนาที
ชาร์จแบตเตอรี่ของคุณด้วยผลไม้ - สดหรือแห้ง แซนวิชหรือซุป ชีสชิ้นหนึ่ง ถั่วที่ไม่ใส่เกลือหรือโยเกิร์ตพร่องมันเนย อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ
เมื่อเตรียมสอบ ให้กินอย่างน้อยวันละสี่ครั้ง เป็นการดีที่จะมีปลา ถั่วเขียว ผลไม้แห้งที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว กะหล่ำปลีและมะเขือเทศไว้บนโต๊ะ
คืนก่อนสอบ รับประทานอาหารประเภทแป้งสำหรับมื้อเย็น เช่น พาสต้า ข้าว มันฝรั่งหรือขนมปัง พวกเขาจะทำให้คุณสงบลงและดูแลการนอนหลับที่ดีของคุณ
กินข้าวเช้าก่อนไปสอบ อาหารเช้าควรมีส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: มูสลี่ ไข่ ถั่ว เห็ด ขนมปังปิ้ง ข้าวโอ๊ต น้ำผึ้ง หากคุณประหม่ามากและทานอาหารเช้าไม่ได้ ให้กินกล้วยหรือลูกเกดสักกำมือ
