2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้ชายจากเยอรมนีสามารถลดน้ำหนักได้ 50 กก. ด้วยอาหารแสนอร่อย Kai Schönewerk ประสบความสำเร็จด้วยการทานอาหารเช้าแบบแฮมและไข่เจียวแสนอร่อย
นักข่าววัย 38 ปีได้รับน้ำหนัก 50 กก. ใน 10 ปีของการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์และการใช้ชีวิตอยู่ประจำ ดังนั้นในปี 2010 เขาจึงชั่งน้ำหนัก 125 กก. จากนั้นเขาก็ตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วที่จะปลิดชีพตัวเองและกำจัดมวลส่วนเกินออกไป
ไคเริ่มการเปลี่ยนแปลงของเขาในเดือนเมษายน 2010 ในหนังสือที่เขาตีพิมพ์หลังจากนั้น เขายืนกรานว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดตลอดเวลาคือแรงจูงใจ
ชายผู้นี้ตัดสินใจไม่รับประทานอาหารใดโดยเฉพาะ แต่เพียงเพื่อฟังสิ่งที่ร่างกายบอกเขา เขาตัดสินใจเดิมพันอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวัน นั่นคือ อาหารเช้า ตามเน็ตมันเป็นพื้นฐานสำหรับการขับเมแทบอลิซึมที่อยู่เฉยๆด้วยความเร็วเต็มที่
ดังนั้น ไคจึงตัดสินใจว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่คนและแฮม โปรตีนในไข่เจียวจะกระตุ้นการเผาผลาญ อิ่มตัวนานขึ้น และมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ และแฮมก็เป็นส่วนเสริมที่อร่อย
เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ Kai ได้เรียนรู้เมื่อเวลาผ่านไปคือวิธีลดคุณค่าแคลอรี่ของอาหารเช้าของเธอโดยไม่ลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างเห็นได้ชัด เพื่อจุดประสงค์นี้ เขาใช้โปรตีนเป็นหลัก โปรตีนหนึ่งตัวมีเพียง 22 กิโลแคลอรี ในขณะที่ไข่แดงมีมากกว่า 95 กิโลแคลอรี นอกจากนี้โปรตีนส่วนใหญ่อิ่มตัวมากขึ้น ไก่สามารถซื้อไข่แดงหนึ่งฟองสำหรับโปรตีนหลายชนิด ผลที่ได้คือมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างยิ่งและไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง
ในบรรดาหลักการพื้นฐานที่ชายน้ำหนัก 75 กิโลกรัมยังคงปฏิบัติตามคือกินให้บ่อยแต่ให้น้อยลง หลังอาหารเช้าสองสามมื้อก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ บุคคลต้องรับมากที่สุดเท่าที่เขาตั้งใจจะใช้ ไก่หลีกเลี่ยงไขมันและอาศัยโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งมีแคลอรีต่ำและช่วยให้หายหิว
Schönewerkก็มีกฎสำหรับกาแฟเช่นกัน ตามที่เขาพูด เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มมันบริสุทธิ์หรือดื่มนมเพียงเล็กน้อย หากคุณดื่มนมมากเกินไป คุณจะสะสมแคลอรีที่ไม่อิ่มตัว แต่เกาะติด เมื่อเราเติมน้ำตาล เราจะได้ค่าแคลอรี่ของอาหารอีกมื้อหนึ่งซึ่งไม่จำเป็นเลย
