2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วิธีการตรวจสอบว่า วิตามินเหมาะสำหรับการเผาผลาญ เรา? สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเรารู้ว่าเมตาบอลิซึมคืออะไรและมีผลกระทบอย่างไร?
ธรรมชาติของการเผาผลาญ
หากเราต้องกำหนดมันในทางใดทางหนึ่ง เมแทบอลิซึมคือชุดของปฏิกิริยาที่ร่างกายควบคุมการทำงานพื้นฐานของมัน เช่น การหายใจ การรักษาอุณหภูมิของร่างกาย กิจกรรมของหัวใจและอวัยวะอื่นๆ และอื่นๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมแทบอลิซึม คือความเร็วที่ร่างกายของเราแปรรูปอาหารให้เป็นพลังงาน นั่นคือเหตุผลที่เรากำลังพูดถึงการเผาผลาญที่ช้าและรวดเร็ว
ปัจจัยที่มีผลต่อการเผาผลาญ
เมแทบอลิซึมและน้ำหนักตัวมีความเชื่อมโยงกันอย่างมาก เพราะหากเราใช้พลังงานมากกว่าที่ร่างกายต้องการเพื่อทำหน้าที่ของมัน พลังงานนั้นก็จะสะสมอยู่ในรูปของไขมันในร่างกาย
เพื่อให้เมแทบอลิซึมเร็วเพียงพอที่ไขมันจะไม่สะสมและต้องการการเพิ่มน้ำหนัก การเลือกอาหารและการออกกำลังกายที่ดีจึงเป็นสิ่งจำเป็น ซึ่งส่วนใหญ่มักจะอยู่ในรูปแบบของการฝึก
อาหารที่สมดุลมีผลดีต่อความเร็วของการเผาผลาญ วิธีที่ดีที่สุดในการเร่งกระบวนการนี้คือการรับประทานอาหารที่สมดุล วิตามินมีบทบาทสำคัญในนั้น บางส่วนเป็นตัวสร้างสมดุลที่ยอดเยี่ยมของกระบวนการเผาผลาญ เราจะพูดถึงบางส่วนของพวกเขา วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญ:
วิตามินซี - ตัวกระตุ้นที่ดีของกระบวนการเผาผลาญคือ วิตามินซี มันอยู่ได้ไม่นานในร่างกายและต้องได้รับเทียมตลอดเวลา ทำได้ผ่านผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้หรืออาหารเสริม
วิตามินบี 12 - วิตามินนี้ช่วยในกระบวนการเปลี่ยนสารอาหารเป็นกลูโคส ร่างกายใช้เป็นแหล่งพลังงาน วิตามินบีอื่นๆ ก็มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญเช่นกัน
วิตามินดี - หลังจากการวิจัยพบว่าการบริโภควิตามินดีให้ผลลัพธ์ที่ดีในกระบวนการเผาผลาญอาหาร ดังนั้นผู้ที่ต้องการ those เร่งการเผาผลาญ ขอแนะนำว่าการบริโภคประจำวันของคุณไม่ควรต่ำกว่า 5-10 มิลลิกรัม
