2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ยิ่งใกล้ฤดูร้อนยิ่งกิน อาจจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่สิ่งบ่งชี้ดังกล่าวทำให้เรามีตาชั่ง เป็นเรื่องปกติวันที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับภาระผูกพัน และเช่นเคย ไม่เคยเหลือเวลาเพียงพอสำหรับการเตรียมอาหารเย็นแคลอรีต่ำหลังเลิกงาน และเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น เราก็เข้าถึงแคลอรีบอมบ์มากขึ้นเรื่อยๆ ในรูปแบบของของหวานช็อกโกแลต ไอศกรีม หรือเค้กที่มันเยิ้ม
สิ่งสำคัญที่สุดในการรักษารูปร่างให้สมบูรณ์และความปรารถนาที่จะบรรลุสิ่งนั้นคือความรู้ที่ว่าการปฏิเสธหรือให้อาหารอย่างสมบูรณ์นั้นไม่ใช่ทางเลือก มีอาหารที่ไม่ส่งผลต่อการรับประทานอาหาร
หากคุณควบคุมตัวเองไม่ได้หรือต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารใหม่ ให้ทำตามนี้
วันจันทร์. เริ่มต้นสัปดาห์ให้ร่างกายได้พักจากเนื้อสัตว์ ให้ใส่ผลไม้แสนอร่อยในเมนูของคุณแทน ต้มแยกกันและจัดใส่ชาม เวลากินก็ใช้หลักการไม่สลับกัน ผักหนึ่งคำ ชีสคำหนึ่งคำ
คุณสามารถใส่คอทเทจชีสและข้าวโอ๊ตเพื่อความหลากหลาย หากท้องของคุณยังคงต่อต้านวิธีการใหม่ คุณสามารถกินขนมปังโฮลมีลชิ้นหนึ่งแล้วปรุงรสผักด้วยซอสมะนาวหรือพริก
วันอังคาร ได้เวลากลับแล้ว สตูว์อกไก่ 100 กรัมในกระดาษฟอยล์ ปรุงรสด้วยพริกไทยดำและน้ำมะนาว คุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งต้มในส่วนของเนื้อสัตว์
กับเครื่องเคียง ให้หั่นผักกาดหอมและมะเขือเทศ ประดับด้วยใบโหระพา
วันพุธ. เนื่องจากหมายเลขสามอาจถึงแก่ชีวิตได้ในบางกรณีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการควบคุมอาหาร ระวังอย่าให้อาหารของคุณเสียในวันนี้ แนวคิดมีดังนี้ - เตรียมหนึ่งในอาหารจานโปรดของคุณ โดยที่คุณต้องเปลี่ยนผลิตภัณฑ์มาตรฐานทั้งหมดเป็นแคลอรีต่ำ
ตัวอย่างเช่น แทนที่แป้งขาวด้วยข้าวโอ๊ต ลดปริมาณน้ำตาลลงประมาณแล้วแทนที่ด้วยน้ำตาลหรือน้ำผึ้งที่ดีกว่า
ทำสิ่งล่อใจผลไม้จากผลไม้สดกับคอทเทจชีส
วันพฤหัส. นับแต่วันที่สี่ เริ่มด้วยหลักการพื้นฐานของ อาหารย้อนกลับ. มันง่ายมาก - คุณกินอาหารเช้าเป็นอาหารเย็น เช่น - เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานอาหารเย็นกับสเต็ก โรยหน้าด้วยเห็ด มันฝรั่ง ขนมปัง และระเบิดแคลอรี่อื่นๆ ทุกประเภท จากนั้นก็แค่กินพวกมันเป็นอาหารเช้าในวันถัดไป แน่นอนว่าข้างต้นไม่ได้แคลอรี่เลยนับประสาสุขภาพ ลองทำดังนี้ - ไข่เจียว 1 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง และผักโขม 1 ถ้วย เพิ่มชีสเล็กน้อย มะเขือเทศสไลด์ พริก และเกล็ดขนมปังโฮลมีล
วันศุกร์. ถ้าคุณชอบหลักการนี้ ก็ลุยเลย ตอนนี้คุณสามารถซื้ออาหารเช้าท้องถิ่นด้วยผักตุ๋น เกลือเป็นสิ่งต้องห้าม แต่ซีอิ๊วทำได้
วันเสาร์. อาหารเช้าพาสต้า. คุณสามารถใช้คอทเทจชีสแทนชีสและน้ำมันแทนเนยได้ แป้งควรทำจากแป้งขาวและแป้งในอัตราส่วน 50/50
อาทิตย์. คุณสามารถซื้อลูกชิ้น, กะหล่ำปลีดองแบบเปิด, โดยทั่วไป - ด้นสด แต่อย่าผสมผลิตภัณฑ์ที่ต่อสู้กับแคลอรี่ สำเร็จ!
