2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อความสุขของบางคนและกับความสยดสยองของผู้อื่น หลังจากฤดูหนาวอันยาวนานถึงเวลาของเสื้อผ้าที่เบากว่าและผลลัพธ์ที่มองเห็นได้หลังจากการกินมากเกินไปในฤดูหนาวก็มาถึง
ด้วยเหตุผลนี้ ในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ดูเหมือนว่าทุกคนกำลังไดเอทอยู่ เสียงบ่นพึมพำ ถอนหายใจเฮือกใหญ่ และดวงตาเต็มไปด้วยความปรารถนาในอาหารอันโอชะที่เพื่อนร่วมงานกินระหว่างช่วงพักกลางวันกับชีวิตประจำวันของเรา
และคุณเคยได้ยินเรื่องการลดน้ำหนักอย่างเงียบ ๆ หรือไม่? ไม่? นักโภชนาการหลายคนกล่าวว่านี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุด มันเกี่ยวกับอะไรกันแน่? นักจิตวิทยาหลายคนกล่าวว่ายิ่งมีคนพูดถึงปัญหาของพวกเขาจากการรับประทานอาหารที่พวกเขาติดตามมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งล้มเหลวในการตอบสนองมากเท่านั้น
จากการศึกษาพบว่าความขุ่นเคืองและการบ่นนำไปสู่ความไม่พอใจและความรู้สึกประสบความสำเร็จก่อนเวลาอันควร และตั้งความคาดหวังให้สูงขึ้นในใจ
ในทางกลับกัน สาระสำคัญของการลดน้ำหนักแบบเงียบๆ ไม่ได้บอกใครว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก โดยพื้นฐานแล้วอาหารใด ๆ ก็คือการต่อสู้ด้วยความตั้งใจ หนึ่งพยายามที่จะเอาชนะตัวเองและความปรารถนาที่จะกิน การลดน้ำหนักอย่างเงียบๆ จะทำให้จิตใจแข็งกระด้างและไม่ได้รับอิทธิพลจากความคาดหวังของผู้อื่น
หากคุณตัดสินใจที่จะลอง ประพฤติต่อหน้าผู้อื่นราวกับว่าคุณไม่ได้อยู่ในโหมด อย่ามีส่วนร่วมใกล้ชิดกับปัญหาของอาหารของคุณ พวกเขาไม่สำคัญ แต่คุณและการตัดสินใจลดน้ำหนัก
ดังนั้น นอกจากการที่คุณจะไม่ต้องแก้ตัวในกรณีที่เกิดความล้มเหลว คุณจะต้องรับผิดชอบต่อตัวเองเท่านั้น คุณจะเห็นว่าการลดน้ำหนักอย่างเงียบ ๆ ความรู้สึกถูกบังคับและความเครียดจะหายไปอย่างรวดเร็ว
เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จอย่างเงียบๆ ให้เลือกเวอร์ชันต่อหน้าเพื่อน คนรู้จัก และเพื่อนร่วมงาน เพื่อหาคำตอบว่าทำไมคุณถึงกินวิธีนี้ ด้วยวิธีนี้คุณจะหลุดพ้นจากคำถามที่น่าอึดอัดใจอย่างมีสไตล์และคุณจะสามารถควบคุมอาหารของคุณโดยไม่เปิดเผยตัว
ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาถามคุณว่าทำไมคุณถึงกินแครอทหรือแอปเปิ้ลในมื้อกลางวัน ก็แค่บอกพวกเขาว่าคุณชอบผักหรือผลไม้สดและกินทุกครั้งที่ทำได้
คุณยังสามารถพูดเกี่ยวกับผักโขมบนจานของคุณได้ด้วยว่าวันนี้คุณเพิ่งตัดสินใจที่จะกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและคุณเบื่ออาหารที่มีไขมัน คุณไม่สามารถตอบได้ แต่เพียงแค่เปลี่ยนเรื่องหรือเข้าร่วมการสนทนาของเพื่อนบ้าน
