2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ตามที่ผู้เขียนของอาหาร Medifast ทุกคนที่ผ่านจะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน ตามที่กล่าว คนสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 2 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์
ปริมาณแคลอรี่ต่อวันในช่วงเริ่มต้นของอาหารไม่ควรเกิน 800 ถึง 1,000 กิโลแคลอรี และขอแนะนำให้แบ่งอาหารเป็น 6 มื้อ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่รู้สึกหิว ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในการได้รับสารอาหารที่จำเป็น
แนะนำให้ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย และหากขาดจากเมนู ก็จะต้องเผาผลาญไขมัน และทำให้น้ำหนักลด
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
บ่อยครั้งมากเมื่อติดตามอาหารแผน 5 ต่อ 1 ถูกนำมาใช้ ซึ่งหมายความว่าหกมื้อต่อวันโดยห้ามื้อไม่ควรเกิน 100 กิโลแคลอรี แนะนำให้เขย่าข้าวโอ๊ตบด และสิ่งที่ดีที่สุดตามมา
มื้อที่หกสามารถรับประทานได้ทุกช่วงเวลาของวัน แต่มีโปรตีนไม่เกิน 5-7 กรัม และอาหารที่มีแป้งต่ำ ผลิตภัณฑ์ประเภทแป้ง ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนมไม่ได้รับอนุญาตในระหว่างรับประทานอาหาร
ค่อยๆ เปลี่ยนเป็นผักประเภทแป้ง ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ
Medifast ยังมีอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มังสวิรัติ มารดาที่ให้นมบุตร ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ และอื่นๆ
ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่นี่ อย่างไรก็ตาม ควรออกกำลังกายในช่วงรับประทานอาหารเมดิฟาสต์ เป็นสิ่งสำคัญในระหว่างแผน 5 ต่อ 1 เนื่องจากอาหารประเภทนมที่ไม่รวมอยู่ ในการหาวิธีที่จะได้รับวิตามินดีและแคลเซียมที่จำเป็นจากแหล่งอื่นๆ
