2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผลไม้ที่น่ากลัว เป็นผลไม้ที่ค่อนข้างใหม่ ถูกค้นพบเมื่อ 80 ปีก่อนในจาไมก้า ซึ่งปัจจุบันเป็นที่อยู่อาศัยเพียงแห่งเดียว เป็นลูกผสมตามธรรมชาติระหว่างเกรปฟรุต ส้ม และส้มเขียวหวาน ชื่อของมันหมายถึงลักษณะที่น่าเกลียดที่มีเปลือกหยาบสีเหลืองแกมเขียวเหลืองพันรอบส้มส้มที่เต้นเป็นจังหวะภายในอย่างหลวม ๆ แต่มันน่าเกลียดเฉพาะบนพื้นผิวเท่านั้น
เพียง 45 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ให้วิตามินซี 70% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ทำให้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการติดเชื้อ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างคอลลาเจนและรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง
ผลไม้นั้นปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอลโดยธรรมชาติ และมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ นักวิทยาศาสตร์มีความสนใจในบทบาทที่เป็นไปได้ของผลไม้รสเปรี้ยวมาระยะหนึ่งแล้ว เช่น ผลไม้ที่น่ากลัว ในการต่อสู้กับโรคมะเร็งและโรคหัวใจ ข้อดีอีกประการของผลไม้ที่รู้จักกันน้อยและคุ้นเคยนี้คือมีกรดซิตริกซึ่งสามารถป้องกันนิ่วในไตได้
ผลการศึกษาพบว่า ผลไม้ชนิดนี้ให้ผลในเชิงบวกมากมาย รวมทั้งฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านไวรัส ต้านการแพ้ ต้านอนุมูลอิสระ และต้านมะเร็ง โพลีฟีนอลและสารประกอบฟลาโวนอยด์สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัส ภูมิแพ้ และเชื้อราได้
ผลไม้ขี้เหร่ นอกจากนี้ยังมี 8 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณใยอาหารที่แนะนำต่อวัน ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อระบบต่างๆ ในร่างกายของเรา รวมทั้งระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อคุณกินไฟเบอร์เพียงพอ ลำไส้ของคุณจะทำงานอย่างถูกต้อง สามารถล้างสารก่อมะเร็งและสารพิษอื่นๆ และเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของสารอาหารที่ร่างกายของเราดูดซึมได้
เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของเราส่วนใหญ่ตั้งอยู่ในลำไส้ สุขภาพของพวกมันจึงเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับระดับภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงต่อโรค อันที่จริง การศึกษาเกี่ยวกับมะเร็งรังไข่ในปี 2556 พบว่าการบริโภคใยอาหารสูงสามารถช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งได้ ไฟเบอร์ยังมีหน้าที่ในการเสริมสร้างผนังของลำไส้ใหญ่ซึ่งยังก่อให้เกิดสุขภาพภูมิคุ้มกัน
ผลไม้นี้อุดมไปด้วยวิตามินบี และยังมีส่วนช่วยให้สุขภาพช่องปากที่ดีอีกด้วย คุณสามารถใช้ได้ ผลไม้ที่น่ากลัว ในรูปแบบของน้ำผลไม้ สลัด และของว่าง และเด็กสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัย มันมีรสชาติเหมือนส้มหรือส้มเขียวหวาน กินแบบนั้นหรือใช้แทนส้มโอหรือส้มในสูตรที่คุณชื่นชอบ
ผลไม้มหัศจรรย์นี้เป็นทางเลือกที่สดชื่นที่สามารถบริโภคได้ทุกวัน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะขอบคุณและตอบแทนคุณด้วยร่างกายที่สดใสและแข็งแรง
