2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ต้องการรักษารอบเอวของคุณโดยไม่ต้องอดอาหารหรือไม่? มีไฟเขียว! เราจะนำเสนออาหารแคลอรีต่ำที่จะชาร์จพลังงานและความแข็งแรงให้กับคุณตลอดทั้งวัน!
เราทุกคนรู้ดีว่า "ภารกิจที่เป็นไปไม่ได้" ที่จะรักษาหุ่นในช่วง "หมูและไวน์" แต่ยังมีวิธีที่จะ "หยุด" น้ำหนักของเราในฤดูหนาวหรืออย่างน้อยก็ลอง
ซุปเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณสำหรับรูปร่างเพรียวบางและมีสุขภาพดี - ผักอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งตามธรรมชาติจะฆ่าความอยากอาหารและตอบสนองความหิว มีแคลอรีต่ำและคุณสามารถบริโภคได้ในปริมาณมาก ในกรณีที่คุณไม่ใส่ครีมหรือเนยจำนวนมาก
เนื้อหาของซุปคือน้ำ 90% ซึ่งช่วยให้คุณกินโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี ข้อดีอื่น ๆ ของมันคือ มันสนองความหิวเพราะมันหลอกสมองและกระเพาะอาหารที่คุณให้อาหารในปริมาณที่จำเป็นแก่พวกเขา ในขณะเดียวกัน ซุปก็มีประโยชน์มากเพราะให้ของเหลวที่มีความสำคัญต่อการเผาผลาญ
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเซลล์มีอายุช้าลงหากดื่มน้ำมากกว่า 2 ลิตรต่อวัน ดังนั้นเสียงปรบมือของคุณสำหรับซุป! ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน ชะลอความชรา และการเกิดสิวบนใบหน้า ไม่ทำให้เกิดความรู้สึกหนักในท้องจากการกินมากเกินไป
พันธมิตรอื่นๆ ของคุณในการต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนักคือซีเรียลและมูสลี่ คุณต้องเลือกระหว่างข้าว ข้าวฟ่าง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี และซีเรียลอื่นๆ พวกเขาจัดหาร่างกายของคุณด้วยแซ็กคาไรด์ที่ย่อยสลายอย่างช้าๆซึ่งไม่ทำให้คุณรู้สึกหิวมากในทันที
พวกมันอุดมไปด้วยไฟเบอร์อย่างมาก ซึ่งดูดซับไขมันและแซ็กคาไรด์ที่กินเข้าไป จึงไม่ให้ร่างกายดูดซึมเข้าไป องค์ประกอบของพวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งดีต่อสุขภาพ
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด กินเนื้อสัตว์และซอสปรุงรส ฤดูหนาวยังคงเป็นฤดูกาลของอาหารซึ่งเสิร์ฟพร้อมกับซอสมากมาย เราจะบอกเคล็ดลับบางอย่างในการลดจำนวนแคลอรี่ในอาหารที่คุณเตรียม:
- เป็นการดีที่จะเตรียมอาหารในหม้อจากวัสดุที่ไม่อนุญาตให้อาหารติดก้นหม้อ
- หลีกเลี่ยงไขมันหรือใช้น้ำมันมะกอก แต่ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะ
- กินเนื้อเบา ๆ - กระต่าย ไก่งวง ไก่ หรือปลา
- ขจัดไขมันออกจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
น้ำซุปหรือซีอิ๊วขาว กุ้ง และไวน์เล็กน้อยจะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณ
