2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ต่อสู้กับไข้หวัดและหวัดที่กำลังจะเกิดขึ้นโดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราด้วยการบริโภคอาหารบางชนิด
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหากร่างกายมีความไม่สมดุลภายใน สิ่งนี้จะลดความต้านทานของร่างกายและไวรัสจะทวีคูณได้ง่ายขึ้น
เพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเรา เราต้องกินอย่างถูกต้องและเหมาะสม
1. ปลา - ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง กรดเหล่านี้เป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการระงับกระบวนการอักเสบในร่างกาย กรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากในปลาสามารถฆ่าเชื้อไวรัสและลดอาการวิตกกังวลได้
2. กระเทียม - กระเทียมเป็นเครื่องเทศที่มีลักษณะเฉพาะสำหรับอาหารบัลแกเรียและถึงแม้จะมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ แต่ก็เป็นเครื่องป้องกันการติดเชื้อได้อย่างแน่นอน เครื่องเทศนี้อุดมไปด้วยอัลลิซินซึ่งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยต่อต้านโรคหวัด
3. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว - ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ซื่อสัตย์ที่สุดในการต่อสู้กับโรคหวัดเนื่องจากมีวิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์ หากคุณกินผลไม้รสเปรี้ยวเป็นประจำ คุณจะลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของสุขภาพได้อย่างมาก น้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคหวัดได้
4. ผักใบเขียว - ผักโขม กะหล่ำปลี และพริกมีประโยชน์มากเพราะเป็นแหล่งวิตามินดีที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันการพัฒนาของการติดเชื้อไวรัส
ในฤดูร้อนจะได้รับวิตามินนี้ได้ง่ายขึ้นเนื่องจากแสงแดดที่เราสัมผัสทุกวัน
5. บลูเบอร์รี่ - บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ออกฤทธิ์มากที่สุด ได้แก่ แอนโธไซยานิน ซึ่งมีความสามารถในการป้องกันไข้หวัดและหวัด
6. ดาร์กช็อกโกแลต - ช็อกโกแลตนี้มีประโยชน์มากเนื่องจากมีโพลีฟีนอลและสังกะสีในโกโก้ที่ใช้ทำช็อกโกแลต เพื่อลดผลข้างเคียงของส่วนผสมอื่นๆ เช่น น้ำตาลและไขมันอิ่มตัว คุณควรเลือกช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้ขั้นต่ำ 70% และรับประทานไม่เกิน 4 ก้อนต่อวัน
