2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
จนกระทั่งไม่นานมานี้ ยังไม่รวมอยู่ในองค์ประกอบที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกาย ธาตุโบรอน. การวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับเรื่องนี้แสดงให้เห็นว่านี่เป็นช่องว่างที่เกิดจากความไม่รู้ถึงประโยชน์ทั้งหมดที่มีต่อร่างกาย องค์ประกอบขนาดเล็กมีส่วนร่วมในกระบวนการขนส่งสารในร่างกายทำหน้าที่เป็นผู้พิทักษ์เยื่อหุ้มเซลล์
โดยธรรมชาติแล้ว เรามักพบว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของสารประกอบ เป็นกลุ่มที่มีวิตามินบีและวิตามินซี
ผ่าน โบรา ไอออนที่ต้องการเข้าสู่ช่องว่างของเซลล์จะหยุดหรือพลาด ดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองและระบบภูมิคุ้มกัน
การทดสอบแสดงให้เห็นว่าแม้การขาดโบรอนเพียงเล็กน้อยก็นำไปสู่ปัญหาเรื่องสมาธิและระบบขนถ่ายที่บกพร่อง
ในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ - เอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย โบรอนมีบทบาทหลัก ความสมดุลที่ดีของธาตุขนาดเล็กช่วยป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนในผู้ชายและผู้หญิงหมดไปในช่วงวัยวิกฤต
จะหยุดการสึกหรอของกระดูกอ่อนข้อ เพื่อรักษาองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับกระดูก - แคลเซียมจำเป็นต้องมีโบรอนธาตุ ช่วยปกป้องผู้คนจากโรคข้ออักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น
ยังสร้างไม่เสร็จ ปริมาณโบรอนที่ต้องการต่อวัน. สมมติฐานนำไปสู่ 1-3 มิลลิกรัมต่อวัน เนื่องจากการรับประทานอาหารเสริมทำได้ยากเนื่องจากอันตรายจากผลข้างเคียง วิธีที่ดีที่สุดและน่าพึงพอใจที่สุดยังคงอยู่กับ อาหารที่เป็นแหล่งโบรอน.
ปริมาณมากที่สุด โบรอนมีอยู่ในถั่ว. หากคุณต้องการธาตุนั้น จะได้รับจากการบริโภคเฮเซลนัท - 2200 ไมโครกรัมต่อถั่ว 100 กรัมในอัลมอนด์ ถั่วลิสง และวอลนัท
จากผลไม้ ต้นสนส่วนใหญ่มีใน ลูกพีช. ตามด้วยลูกแพร์, แครนเบอร์รี่, ลูกเกด, แอปริคอต, แบล็คเคอแรนท์
ผักที่เราสามารถเติมเต็มสต็อกของต้นสนในร่างกายคือ: หัวไชเท้าสีขาวและสีดำ, หัวบีท, ขึ้นฉ่าย, แตงกวา, ชิกโครี, ถั่ว, ถั่วเลนทิล
ข้าวไรย์ บัควีท ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ข้าวสาลีและอื่น ๆ แตกต่างจากซีเรียลที่มีปริมาณสนที่ดี
จากผลิตภัณฑ์นม เราพบในนมผงและไขมันต่ำ เอ็มเมนทอลชีส
นอกจากนี้ยังพบในปลาบางชนิด เช่น ปลาค็อด ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ตับ และไข่แดง
อาหารที่สามารถให้ปริมาณที่จำเป็นแก่ร่างกายได้ บอ ก็เพียงพอแล้วสำหรับทุกคนที่จะเลือกตามความชอบ สนองความต้องการของร่างกายสำหรับองค์ประกอบการติดตามที่สำคัญนี้ บทบาทที่เราไม่ได้คาดเดา
