2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้คนจำนวนมากขึ้นทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ - บางครั้งสาเหตุอาจเป็นวันที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยอารมณ์ ปัญหาของธุรกิจหรือลักษณะส่วนบุคคล อีกครั้งอาจเป็นอาหารที่คุณปฏิบัติตามหรือยาบางชนิดที่คุณทาน
ไม่ว่าจะเกิดจากอะไร การนอนดึกจนเช้าไม่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพของคุณ การพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อชีวิตประจำวันและจังหวะชีวิตของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
มีหลายวิธีที่คุณสามารถแก้ปัญหาการอดนอน - การซื้อยาจากร้านขายยาจะง่ายที่สุด อย่างไรก็ตาม พวกมันมีผลข้างเคียง ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณใช้วิธีธรรมชาติเพื่อจัดการกับปัญหาที่ไม่พึงประสงค์
- คุณสามารถใช้สมุนไพรและชงชาก่อนนอน ชาแคลิฟอร์เนียป๊อปปี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและขจัดความรู้สึกวิตกกังวล นอกจากนี้ คุณจะหลับได้ง่ายและรู้สึกดีขึ้นในคุณภาพการนอนหลับ
- เสาวรสสมุนไพรอีกชนิดที่เหมาะสม - หากคุณไม่ต้องการชงชา คุณสามารถใช้ทิงเจอร์แล้วละลายในน้ำสักแก้วสักสองสามหยด สมุนไพรที่มีประสิทธิภาพอื่นๆ ได้แก่ ฮ็อพ วาเลอเรียน แมกโนเลีย
- พืชตระกูลถั่วสามารถช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น เช่น ถั่วสุก ถั่วลันเตา และอื่นๆ
- นอกจากสมุนไพรที่ขึ้นชื่อแล้ว คุณยังสามารถวางใจในวอลนัทได้ การบริโภคถั่วเหล่านี้เป็นประจำจะทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง บรรเทาอาการไมเกรน บรรเทาความเครียด ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ
วอลนัทยังมีประสิทธิภาพในการนอนไม่หลับ พวกเขามีเมลาโทนินซึ่งจะช่วยให้คุณหลับได้ง่าย - แค่กินวอลนัท 2-3 ครั้งต่อวันและปัญหาจะได้รับการแก้ไข นอกจากการพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว ถั่วยังช่วยรักษาความเป็นกรดของน้ำย่อยอีกด้วย
ถั่วเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน โรคข้อ โรคโลหิตจาง โรคความดันโลหิตสูง กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีอยู่ในวอลนัทจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้
