2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
แม้แต่สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างสิ้นหวัง โภชนาการก็เป็นเรื่องของการเอาตัวรอด และการกีดกันอย่างรุนแรงก็เป็นอันตรายถึงชีวิต อย่างไรก็ตาม การกินอย่างฉลาดทำให้ไม่สามารถทดสอบความหิวได้ แต่ให้ลดน้ำหนักด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย
แนวคิดเรื่องโภชนาการประเภทนี้ไม่มีอะไรใหม่ เป็นเวลาหลายปีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้เรียกร้องให้ผู้คนได้รับสารที่พวกเขาต้องการด้วยวิธีนี้ แทนที่จะเพียงแค่กินโดยอัตโนมัติ เราควรประเมินสิ่งที่เรากิน การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นแล้วว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมนำไปสู่การลดน้ำหนัก
ตามผู้ทรงคุณวุฒิหลายท่านในสาขา กินเก่ง ก่อนเริ่มระบบการปกครองนี้ เราต้องปรับจิตใจ สิ่งนี้ทำบนหลักการของการทำสมาธิ ในบรรยากาศที่สงบ ให้จิตใจปลอดโปร่งและหายใจเข้าลึกๆ จากนั้นนำอาหารที่คุณจะกิน ใช้เวลาห้านาทีในการสำรวจด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ
ดูมัน กำหนดพื้นผิวและสีของมัน รู้สึกว่าถ้ารูปร่างหน้าตาของเธอเอื้ออำนวยให้อาหารในมือของคุณมีกลิ่น แล้วเอาอาหารเข้าปากแต่ห้ามเคี้ยว รู้สึกมัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณกินได้ดีขึ้นโดยการประเมินการกัดแต่ละครั้ง ในขณะที่กินอาหารให้น้อยลง
การกินอย่างฉลาดมักถูกอ้างถึงว่าเป็นหนทางที่จะช่วยให้ผู้คนกลับมาเชื่อมต่อกับอาหารอีกครั้ง ช่วยต่อต้านความเครียด ปรับสมดุลของสารในร่างกาย และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
อีกวิธีในการกินอย่างฉลาดซึ่งใช้เวลาไม่เกินห้านาทีก็คือการจัดโต๊ะอย่างระมัดระวัง วางภาชนะให้ขนานกับอาหาร ให้ความสนใจกับความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัวขณะรับประทานอาหาร จัดเรียงจานให้ดูดี กินช้าๆ. ห้ามเปิดทีวีขณะรับประทานอาหาร
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเคยเชี่ยวชาญ กินเก่ง บุคคลสามารถบรรลุสุขภาพที่โดดเด่นและปัญหาน้ำหนักเกินจะกลายเป็นเรื่องในอดีตได้อย่างรวดเร็ว
