2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
กินข้าวเที่ยง. ตอนเย็น. ใช้เวลาช่วงดึกกับอาหารและเครื่องดื่มแสนอร่อย เราไม่สามารถจินตนาการถึงวันหยุดโดยไม่มีโต๊ะที่เต็มไปด้วยอาหารคริสต์มาสและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากมาย อย่างไรก็ตามในไม่ช้าหลังจากความอุดมสมบูรณ์ กินในวันหยุด ปวดท้อง
เหตุผล - ระหว่างวันหยุด เรามักจะกินอาหารที่หนักกว่าหรืออาหารที่เรามักหลีกเลี่ยง เราใช้เวลามากขึ้นที่โต๊ะ ซึ่งนำไปสู่การบริโภคอาหารมากขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งมักจะไปควบคู่กับไวน์หรือเครื่องดื่มอื่นๆ มีอะไรเพิ่มเติม: หลังอาหารในวันหยุด หลายคนไปที่แผนกฉุกเฉินเพื่อกินมากเกินไปหรือดื่มสุรา หากคุณไม่ต้องการเป็นหนึ่งในนั้นหรือต้องการหลีกเลี่ยงความรู้สึกบวม ปวด และคลื่นไส้เป็นเวลาหลายวัน ให้อ่านต่อไป
ก่อนอื่น - ใช้วินัยในตนเองและอย่าหักโหมกับอาหาร ฟังดูง่ายในคำพูด จะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? เลือกอาหารที่เบาที่สุดบนโต๊ะในวันหยุดหรือตั้งขีดจำกัด เช่น จำนวนจานที่จะลอง เน้นสลัดและอาหารที่มีเส้นใยสูงอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยเอนไซม์ย่อยอาหาร พวกเขาจะปรนเปรอคุณ ทำให้ยากต่อการใช้อาหารมื้อหนักบนโต๊ะ ดื่มน้ำให้เพียงพอ
อย่าดื่มในขณะท้องว่าง แอลกอฮอล์ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้เกิดอาการไม่สบายโดยอัตโนมัติ เช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่มีฟอง แม้แต่แชมเปญก็ใช่ อย่าลืมดื่มน้ำเพิ่ม 1 แก้วต่อเครื่องดื่ม
อย่ากินตอนดึก แม้ว่าคุณจะกินมากเกินไปในช่วงเวลาปกติสำหรับอาหารค่ำ แต่มีโอกาสที่ร่างกายของคุณจะสามารถแปรรูปอาหารได้ในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า อย่างไรก็ตาม การกินมากเกินไปในตอนเย็นจะรบกวนจิตใจเขาเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ การนอนเต็มอิ่มแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย พยายามปรับสมดุลเมนูคริสต์มาสของคุณ
โดยรู้ว่าคุณจะบริโภคแคลอรีจำนวนมากในตอนเย็น พยายามเลือกอาหารที่เบากว่าและดีต่อสุขภาพในระหว่างวันโดยมีค่าพลังงานต่ำกว่า วิธีนี้จะช่วยชดเชยแคลอรี่ส่วนเกิน ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่อ้วนในช่วงวันหยุด อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรนั่งที่โต๊ะขณะหิว ดังนั้นคุณจึงเสี่ยงที่จะกินมากเกินไปในระยะเวลาอันสั้น ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายและจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย
