2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ก่อนที่ผู้หญิงจะเป็นแม่ เธอไม่สามารถรู้สึกและเข้าใจคุณค่าของการเป็นแม่ได้ การให้อาหารทารกด้วยนมแม่มีความสำคัญและมีความสำคัญเป็นพิเศษ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่พวกเขาจะได้รับนมแม่ ในเรื่องนี้อาหารที่คุณแม่กินเพื่อเพิ่มน้ำนมก็มีความสำคัญเช่นกัน
สารอาหารใดบ้างที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่?
1. เนื่องจากองค์ประกอบที่มีอยู่ในนั้นวอลนัทจึงช่วยเพิ่มการก่อตัวของแลคโตส
2. แครอทหั่นเต๋าเมื่อผสมกับนมสดก็เพิ่มน้ำนมแม่ด้วย คุณยังสามารถดื่มน้ำแครอท
3. หัวไชเท้าเป็นอาหารที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์และน้ำนมแม่ น้ำผลไม้ก็มีประโยชน์เช่นกัน
4. กะหล่ำปลี
5. ผักกาดหอม;
6. ดื่มชายี่หร่าหนึ่งถ้วย
7. กระเทียมเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่มีประโยชน์ต่อน้ำนมแม่และแม่และลูกน้อย
8. ควรบริโภคลูกเกดในช่วงเวลานี้ สามารถบริโภคระหว่างมื้อเพื่อเพิ่มน้ำนม;
9. การบริโภคนมสดในตอนเย็นและตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญ
10. ชายี่หร่ายังช่วยเพิ่มน้ำนมแม่
11. ปลาเป็นอาหารที่ควรบริโภคเพราะมีฟอสฟอรัสสูง ควรกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
12. ชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี สามารถบริโภคได้ทั้งในช่วงเวลานี้และในช่วงเวลาที่เหลือ
13. บร็อคโคลี่กินได้ทั้งซุปตุ๋นและบร็อคโคลี่
14. กินวอลนัทและเฮเซลนัทเป็นประจำ
15. การนวดด้วยน้ำมันอินเดีย 2-3 นาทียังช่วยเพิ่มน้ำนมแม่
16. ดื่มชาโป๊ยกั๊กหนึ่งถ้วย
17. ชาสมุนไพรมีผลสงบเงียบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานชามินต์และเลมอนบาล์มช่วยผ่อนคลายและเพิ่มน้ำนมแม่
18. ออริกาโน, ชาตำแย, น้ำปริมาณมาก, น้ำผึ้ง, นมสดกับน้ำผึ้ง, ผักชีฝรั่งเป็นสารอาหารที่ควรได้รับอย่างสม่ำเสมอระหว่างให้นมลูก
นอกจากนี้ ยังสามารถนวดบริเวณหน้าอกและหน้าท้องของแม่ได้อีกด้วย นี้ผ่อนคลายและสงบ และเมื่อแม่สงบ น้ำนมก็เพิ่มขึ้น ความเครียดช่วยลดหรือหยุดให้นมลูกได้อย่างสมบูรณ์ ในระหว่างการให้นมลูกควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายด้วย
