2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
รัสค์รวมอยู่ในอาหารเกือบทุกประเภท และผู้คนก็กินมันโดยไม่มีข้อจำกัดเพราะถือว่ามีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้กลับกลายเป็นคำกล่าวที่ผิด ไม่เพียงแต่แคลอรี่ไม่ต่ำและไม่เหมาะกับการรับประทานอาหาร แต่รัสค์ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราอีกด้วย
ในทางปฏิบัตินี่คือขนมปังที่ขาดน้ำและความชื้น แต่กลับไม่มีประโยชน์มากกว่า ตรงกันข้าม มันมีไขมันและแคลอรีมากกว่ามาก
คุณควรทราบด้วยว่าขนมปังขาวมีแคลอรีมากเท่ากับขนมปังรำ อีกปัญหาหนึ่งคือขนมปังรำมีเซลลูโลสและแมกนีเซียมสูง ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารได้ดี
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรเน้นที่อาหารแคลอรีปานกลางในช่วงแรกของวันและแคลอรีต่ำในช่วงครึ่งหลัง ซึ่งจะอยู่ในท้องได้นานขึ้นและให้ความรู้สึกอิ่มนานหลังรับประทานอาหาร
อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ เช่น ไก่ ไก่งวง ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮก ปลาทูน่า คอตเทจชีส และไข่ขาว
แนะนำให้ใช้น้ำและไฟเบอร์สูงหรือผักทั่วไป ที่นี่ไม่รวม Rusks!
ตรงกันข้ามเลย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลืมเกี่ยวกับรัสค์ มันฝรั่งทอด วาฟเฟิล และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน หากเราต้องการลดน้ำหนักหรือกินเพื่อสุขภาพ
รัสค์บริสุทธิ์ 100 กรัมมี 318 กิโลแคลอรีในขณะที่ขนมปังมีเพียง 200 แคลอรี่ในปริมาณเท่ากัน รัสค์มีธัญพืชอิ่มตัวมากถึง 14% ซึ่งบวมในท้องและทำให้รู้สึกหนัก สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ไม่พึงประสงค์เท่านั้นแต่ยังเป็นอันตรายอย่างยิ่งอีกด้วย
นอกจากรัสค์บริสุทธิ์แล้ว ยังมีพันธุ์และรสชาติที่หลากหลายในตลาดอีกด้วย อย่างไรก็ตาม หากเราดูด้านหลังของห่อของของกัดน่ารับประทาน เราอาจจะตกใจทีเดียว
บาดแผลเหล่านี้มีสารเคมีหลายชนิดที่ไม่ทราบที่มา ปริมาณเกลือที่สูงนั้นไม่ใช่ข้อดีของรัสค์เช่นกัน เพราะมันทำลายดวงตาและไม่ใช่สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดที่จะกิน
