กินซาลามี่ เนย และชีส เพื่อสุขภาพฟันที่ดี

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ในขณะที่เรามักนึกถึงวิธีการรักษาส่วนต่างๆ ของร่างกายให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ เช่น การรับประทานอะโวคาโดเพื่อผิวเปล่งปลั่งและโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่พวกเราหลายคนไม่ใส่ใจกับสุขภาพช่องปากของเรามากพอ เราแปรงฟันวันละสองครั้ง แม้ว่าจะไม่นานเท่าที่ควรก็ตาม

ก่อนที่คุณจะรู้สึกผิดเกี่ยวกับการดูแลไม่เพียงพอ คุณอาจต้องรู้ว่าคุณสามารถปรับปรุงสถานะทางทันตกรรมของคุณได้โดยการบริโภคอาหารบางชนิด ใช่ ถูกต้อง ประเภทของอาหารมีบทบาทสำคัญในสุขภาพฟันของเรา สิ่งที่ดีที่สุดคือจานเหล่านี้ไม่ใช่อาหารที่กินได้เฉพาะในภาพถ่าย แต่เป็นอาหารที่คนปกติบริโภค

คุณอาจจะแปลกใจ แต่ปรากฎว่าการกินเนย ซาลามี่ และชีสนิ่มๆ สามารถทำให้ฟันของเราแข็งแรงขึ้นและลดจำนวนการไปพบแพทย์

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าฟันเป็นอวัยวะที่มีชีวิตและต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อสร้างและรักษาระดับเคลือบฟันและเนื้อฟันให้แข็งแรง หากไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม พวกเขาจะต่อสู้ดิ้นรนเพื่อคงสภาพเดิมและต้องการทรัพยากรจากร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้จะนำไปสู่ความอ่อนล้าในที่สุดและในที่สุดปัญหาก็จะเกิดขึ้น

หากคุณบริโภควิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ ฟันของคุณจะงอกใหม่ตามธรรมชาติและมีสุขภาพดี เพื่อจุดประสงค์นี้และเพื่อไม่ให้พบทันตแพทย์ของคุณ (ไม่ว่าจะดีแค่ไหน) คุณต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ

อย่างไรก็ตาม แบคทีเรียและกรดในปากของคุณรบกวนกระบวนการทางธรรมชาตินี้ ทำให้ฟันของคุณผุได้เร็วกว่าที่จะสร้างใหม่ได้ เพราะไม่เพียงน้ำตาลจะทำให้เกิดฟันผุ แต่ยังขาดสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างฟันอีกด้วย เป็นภาวะทุพโภชนาการที่แพร่หลายในอาหารสมัยใหม่ ซึ่งมักใช้กับการเพิ่มน้ำหนัก

หลังจากคำเหล่านี้ทั้งหมด หากคุณสงสัยว่าจะกินอะไร ความจริงก็คือสุขภาพฟันของเรานั้นขึ้นอยู่กับวิตามินที่ละลายในไขมันสี่ชนิด ได้แก่ A, D, K2 และ E

คุณสามารถรับวิตามินเอจากตับเนื้อ ปลา นม และไข่ วิตามินดีได้มาจากปลา เห็ด และผลิตภัณฑ์จากนม วิตามิน K2 ได้มาจากชีสอ่อน ไข่ เนย ตับ และซาลามี่ และวิตามินอีพบได้ในผักโขม บร็อคโคลี่ และถั่ว