2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34
ถนนที่จะบรรลุตัวเลขที่ต้องการนั้นยาวและยาก เรามักจะจินตนาการว่ามันตรงไปตรงมา ถ้าเราเดินไปในทิศทางที่ถูกต้อง ในที่สุดเราก็จะถึงจุดหมายปลายทางที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง ระหว่างทางไปสู่น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ เราจะพบกับความยากลำบากและการเบี่ยงเบนต่าง ๆ ซึ่งบางครั้งอาจพาเราออกจากเป้าหมายสูงสุด ไม่มีปัจจัยใดเป็นเหตุให้ต้องยอมแพ้
ในชีวิตของใครก็ตามที่เคยพยายามที่จะลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารไม่ช้าก็เร็วมามีปัญหา - ไม่กินแต่อย่าลดน้ำหนัก. เหตุผลมีมากมายและแต่ละคนสามารถกำจัดได้
ก่อนอื่น - อย่าดูให้ดี คุณกินอะไร. นอกจากแคลอรี่แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องติดตามแหล่งที่มาของแคลอรี ตัวอย่างเช่น อัลมอนด์ 100 กรัมอาจดูเหมือนเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม มันมีประมาณ 500 แคลอรี ซึ่งเป็น 1/3 ของพลังงานที่คุณต้องการสำหรับวัน หากคุณกินอาหารแคลอรีสูงอื่นๆ ที่มีปริมาณน้อย คุณอาจหักโหมได้ง่าย เหล่านี้คือผลไม้แห้ง ถั่วทั้งหมด น้ำมันมะกอกและไขมันอื่นๆ ผลิตภัณฑ์จากนม
คุณอาจไม่ได้กินอาหารที่เหมาะสม แคลอรี่มีความสำคัญและนี่คือข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้ แหล่งที่มาของพวกเขาก็มีความสำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่น 1,000 แคลอรีเป็นเบอร์เกอร์และเฟรนช์ฟราย อาหารเย็นและอาหารกลางวันของคุณคือ 1,000 แคลอรี่ อย่างไรก็ตาม ในกรณีหนึ่ง พลังงานนี้ให้วิตามินและแร่ธาตุอันล้ำค่าแก่คุณ และอีกกรณีหนึ่งคือ มีไขมันอันตรายจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว
การนอนหลับก็มีความสำคัญตลอดทางสำหรับบุคคลสำคัญ ในกรณีที่ไม่มีร่างกายจะทำปฏิกิริยาโดยการปล่อยคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียดนี้ทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารและออกกำลังกายได้ดีก็ตาม
ในแนวความคิดนี้ - และการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญ คุณไม่ควรละเลยการฝึกอบรม แม้ว่า ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร ร่างกายของคุณจะดูไม่ดีนักเพราะคุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปด้วย เป้าหมายคือหุ่นเป๊ะ ไม่ใช่หุ่นผอมเพรียว ใช่ไหม?
ในกรณีอื่นๆ ลดน้ำหนัก เนื่องจากเหตุผลทางการแพทย์ ท่ามกลางความเป็นไปได้ - ความผิดปกติของฮอร์โมนต่างๆ เช่น ต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานหรือโอ้อวด, กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS), ภาวะดื้อต่ออินซูลิน, ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การลดน้ำหนักทำได้ยากกว่าเมื่อทานยาบางชนิด
และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด - อาจจะ คุณลดน้ำหนัก แต่คุณไม่ได้ตระหนักถึงมัน ไม่ใช่แค่ตัวเลขที่มาตราส่วนแสดงให้เห็นเท่านั้นที่มีความสำคัญ ทางที่ดีควรเดินตามรอบและหาทางให้เสื้อผ้าของคุณเข้ารูป เพราะในกรณีส่วนใหญ่ คุณจะละลายไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ น้ำหนักไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดเสมอไป!
แนะนำ:
ความปรารถนาที่จะกินเค็ม - ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?
มักเกิดขึ้นกับคนรู้สึกเข้มแข็ง เสน่ห์ของอาหารบางอย่าง . ถ้าเธอเป็น เค็ม ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกเกิดขึ้นเพราะทุกคนรู้ว่าเกลือเป็นอันตราย อันที่จริง ความปรารถนาของร่างกายที่จะได้ผลิตภัณฑ์อาหารอย่างใดอย่างหนึ่งหมายความว่ามันควบคุมตนเองได้ ซึ่งหมายถึงสุขภาพที่ดีและน้ำเสียงที่ดี ดังนั้นความอยากของเค็มในเมนูจึงไม่ควรถูกมองว่าเป็นละคร ความปรารถนาที่จะกินอาหารรสเค็มในทางปฏิบัติหมายความว่าอย่างไร?