2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ฉันลืมตาขึ้น และกลิ่นของของนุ่ม ๆ อุ่น ๆ ก็คืบคลานมาจากที่ไหนสักแห่ง - ความทรงจำที่เราจะไม่มีวันลืม ตอนเป็นเด็ก คุณยายของฉันมักจะให้ความบันเทิงกับครอบครัวด้วยมัฟฟินทอด ขนมปังอุ่น ๆ หรือทุตมานิกกับชีสและไข่
เราตัวใหญ่แล้วและเราทุกคนยังคงชอบกินสิ่งเหล่านี้ แต่เราต้องจำไว้เสมอว่าการเผาผลาญอาหารช้าและการย่อยอาหารทอดยาก เพื่อรักษาไม่เพียงแต่รูปร่างของเราแต่ยังอารมณ์ดีของเราด้วย หากตอนเป็นเด็ก เราต้องการแคลอรีเพื่อพิชิตวันที่เต็มไปด้วยอารมณ์และเกม เช้านี้จะสดชื่นและยิ้มให้กับเรา หากเรากระตุ้นการเผาผลาญของเราด้วยน้ำผลไม้สดและ อาหารเช้าเบาๆ.
น่าจะเป็นอาหารเช้าเบาๆ เพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่รักษาร่างกายและอารมณ์ดีในระหว่างวัน
1. เราต้องลดความเป็นกรดในร่างกาย
2. เราต้องโหลดร่างกายของเราด้วยแคลอรีที่เพียงพอโดยไม่ทำให้มากเกินไป
3. เราต้องสร้างนิสัยที่ไม่รบกวนความสะดวกสบายของเรา
เพื่อให้เป็นไปตามเงื่อนไขเหล่านี้ทั้งหมดและเพื่อให้บรรลุเป้าหมายหลักของเราในการผอมเพรียวโดยไม่สูญเสียความสุขของอาหารและไม่มีเป้าหมายที่จำเป็นต้องเป็น อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ นี่คือคำแนะนำบางส่วน นี่ไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นวิธีการกิน
วันที่ 1: ชาหนึ่งถ้วย ไม่ควรใส่น้ำตาลหรือน้ำตาลเพียงเล็กน้อย เวลาชงชาให้เลือกรสชาติเข้มข้น ชาแครนเบอร์รี่ มิ้นต์ จัสมิน ชาอะไรก็ได้ที่หอมและคลายอารมณ์ มีความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์และการดูดซึมของสารโดยร่างกาย การเรียนรู้และใช้งานเป็นเรื่องดี หลังจากดื่มชา 10 นาที ตามด้วยขนมปังปิ้งกับเนยและชีสสีเหลือง / ชีส / ไส้กรอก ถึงเวลาของน้ำตาลแล้ว เพราะมันเร่งกระบวนการหมักในร่างกาย
วันที่ 2: หากคุณไม่มีปัญหาเรื่องกระเพาะ ให้เริ่มต้นวันใหม่ดังนี้: ผลไม้สด / นิวทริบอมบ์แก้วใหญ่พร้อมเกรปฟรุตและขิงกับกล้วย ครึ่งชั่วโมงต่อมา กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ - พาสต้า ทอด มันเยิ้ม แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ หยุดในขณะที่คุณยังหิวอยู่ สมองจะส่งสัญญาณว่าความอิ่มนั้นสายเกินไป - หลังจากนาทีที่ 20 เท่านั้น
วันที่ 3: น้ำร้อนกับน้ำมะนาวหนึ่งลูกโดยไม่ต้องใส่น้ำตาล 10 นาทีต่อมา เราจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับกระบวนการในร่างกายและให้เวลาสำหรับการดูดซึมสารที่ดูดซึม - มูสลี่ผลไม้ แช่โยเกิร์ตไว้ล่วงหน้า 30 นาที
วันที่ 4: ในขณะท้องว่างดื่มน้ำแก้วใหญ่ที่อุณหภูมิห้อง กาแฟสักแก้วกับกระวานควรไม่มีน้ำตาล 10 นาทีหลังจากลดกาแฟลงครึ่งหนึ่ง - ขนมอบ, เค้ก, ช็อคโกแลต, แคลอรี่มากมาย ทีนี้ เราหลอกคุณนิดหน่อยว่า คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ เพราะแก้วน้ำทำงานเสร็จแล้ว และเมื่อก่อนมันบอกร่างกายของคุณว่า ฉันอิ่มแล้ว แต่อย่างน้อยคุณจะชอบขนมหวาน
วันที่ 5: ถ้าคุณชอบเริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้ ให้ทำเช่นนี้: ผลไม้ตามฤดูกาลเท่าที่คุณต้องการ หลังรับประทานผลไม้ 20 นาที ให้ตามด้วยโปรตีนแท่งหรือแช่ถั่วดิบในน้ำหรือเนื้อสะอาด/ไข่ต้ม
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก - สามารถสร้างหรือทำลายวันของคุณ
