2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อเริ่มเข้าสู่ฤดูหนาว ความเสี่ยงของการเป็นหวัดและการเจ็บป่วยก็เพิ่มขึ้น โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำอาหารพื้นฐานหลายอย่างเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณในสภาพอากาศหนาวเย็น ชุดค่าผสมที่แนะนำที่สุดคือ ไวน์และปลา.
การรวมกันของอาหารทั้งสองชนิดนี้สามารถป้องกันการอักเสบเรื้อรังและปกป้องคุณจากโรคต่างๆ ได้ การกินปลากับไวน์จะช่วยเพิ่มน้ำเสียงและความอดทนของคุณ แต่ยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย
อาหารแนะนำในช่วงหน้าหนาวได้แก่ ผักใบเขียว เช่น กะหล่ำปลี ผักโขม บร็อคโคลี่ และปลาสด ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ Medicalnewstoday
อาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและลดจำนวนอนุมูลอิสระ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบเดียวกัน คุณสามารถกินอะโวคาโดได้มากขึ้น รวมทั้งดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้วและชาเขียวหนึ่งแก้วต่อวัน
ในสภาพอากาศหนาวเย็น แนะนำให้จำกัดอาหาร เช่น มันฝรั่งทอด น้ำอัดลม และพาสต้า เนื่องจากจะเพิ่มความเป็นกรดในร่างกายและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ซึ่งอาจทำให้คุณป่วยได้ง่ายขึ้น
ในช่วงฤดูหนาว เราต้องการแร่ธาตุและวิตามินมากกว่าปกติ ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการดีที่จะมีผักและผลไม้ในเมนูของเราทุกวัน
นอกจากปลาแล้ว คุณสามารถกินมันฝรั่งและไข่ได้บ่อยขึ้นเพราะพวกมันให้ธาตุอาหารที่สำคัญแก่ร่างกายของคุณ
