2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณตัดสินใจที่จะเดินตามเส้นทางยอดนิยมของมังสวิรัติในสมัยของเรา คุณควรรู้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้ซ่อนข้อดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อเสียด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังจะเป็นแม่
อย่างไรก็ตาม อาหารจากพืชสามารถนำไปสู่การขาดจุลธาตุและธาตุอาหารหลักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และวิตามินอีกจำนวนมาก อาหารจากพืชทั้งหมดไม่สามารถเติมเต็มร่างกายของเราด้วยวิตามินดี
เช่นเดียวกับวิตามินบี 12 ซึ่งจำเป็นสำหรับระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิต เช่นเดียวกับวิตามินบี 2 ซึ่งดีต่อตับ ผิวหนัง ระบบประสาท และดวงตา
เมื่อร่างกายขาดเนื้อสัตว์โดยสมบูรณ์ ร่างกายก็เริ่มขาดธาตุเหล็ก และสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติที่เคร่งครัดกว่าซึ่งไม่กินนมและผลิตภัณฑ์จากนม ร่างกายก็เริ่มร้องไห้เพื่อขอแคลเซียม
ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์อีกประการหนึ่งคือการขาดโปรตีน สำหรับสตรีมีครรภ์ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภูมิคุ้มกันที่ลดลงและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ช้าลง เช่นเดียวกับการสร้างบ้านโดยไม่มีวัสดุบางอย่างเป็นไปไม่ได้ สิ่งมีชีวิตที่เกิดใหม่ก็ต้องการโปรตีน
ปริมาณโปรตีนที่ไม่เพียงพอในร่างกายของมารดากระตุ้นให้ทารกในครรภ์หยุดชะงักของตับอ่อน ตับ ระบบเม็ดเลือด และชะลอการเจริญเติบโตของโครงกระดูก
สำหรับคุณแม่ ภาวะนี้เป็นอันตรายหากเป็นหวัดบ่อยและกระดูกเปราะแตกได้ ความอดอยากโปรตีนเป็นที่ประจักษ์ในความอ่อนแอโดยทั่วไป ผิวสีซีด และการรบกวนของกระเพาะอาหารของมารดา
ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์สามารถรับโปรตีนที่จำเป็นบางส่วนจากธัญพืชและพืชตระกูลถั่วต่างๆ แต่พวกมันถูกย่อยได้แย่กว่าเนื้อสัตว์และนมมาก และพวกมันยังย่อยได้ช้ากว่าด้วย
หากคุณเชื่อมั่นในการเลิกนมและเนื้อสัตว์ คุณควรเพิ่มการใช้เซโมลินาและแป้ง ในการสังเคราะห์โปรตีน ร่างกายต้องการกรดอะมิโนในปริมาณที่เพียงพอ
บางชนิดสร้างขึ้นโดยร่างกายเอง แต่บางชนิดต้องการผลิตภัณฑ์จากสัตว์ การขาดกรดอะมิโนระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่การเกิดข้อบกพร่อง เช่น ไตที่ด้อยพัฒนาและข้อบกพร่องของหัวใจ
หากคุณไม่สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ ให้กินไก่และปลาอย่างน้อยในระหว่างตั้งครรภ์และเน้นที่ไข่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการตามปกติของลูกน้อย
แต่แม้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะไม่สามารถเติมธาตุเหล็กได้และต้องได้รับจากยาที่นรีแพทย์สามารถสั่งได้
จำไว้ว่าขึ้นอยู่กับคุณว่าลูกของคุณจะเกิดมาอย่างไร และคิดอีกครั้งว่าคุณสามารถเลิกกินมังสวิรัติได้ภายในเก้าเดือน
