2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
บ่อยมาก เพิ่มน้ำหนักในตูด เนื่องจากการเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ จากผลการศึกษาบางชิ้น หากคุณนั่งที่โต๊ะทั่วๆ ไป ความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักไม่สม่ำเสมอจะสูงขึ้น
การกดที่ก้นทำให้เกิดการสะสมไขมันมากขึ้น 50% ในบริเวณนี้ จากการศึกษาพบว่าเซลล์พิเศษในบั้นท้ายจะกลายเป็นไขมันเมื่อกด ยิ่งกดดันนานก็ยิ่งเกิดไขมันมากขึ้น
หากคุณเพิ่มการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้กับไลฟ์สไตล์การอยู่ประจำของคุณ เติมเต็มบริเวณบั้นท้าย เกือบจะแน่นอน
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรสิ้นหวังเพราะมีวิธีหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในพื้นที่วิกฤตินี้ เพื่อจัดการกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในตูด สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ
เป็นการดีที่จะกินเพื่อสุขภาพและไม่ต้องไปถึงขนม ขนมปังขาว เครื่องดื่มอัดลม ลืมเกี่ยวกับอาหารจานด่วน
แซนวิชที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เรามักกินด้วยการเดินเท้าก็ควรแยกออกจากเมนูของคุณด้วย ทางที่ดีควรทานอาหารปรุงสุกที่บ้าน
ที่ทำงาน คุณสามารถนำอาหารมาจากบ้านหรือมองหาสถานที่ที่คุณสามารถทานอาหารที่ปรุงสุกได้ อย่าเผลอกินของหวาน ของหวาน เครื่องดื่มร้อน 3 in 1 หรือน้ำผลไม้ที่มีสารกันบูด
หากคุณมีนิสัยการกินที่ไม่ดีเมื่อคุณโกรธหรือเครียด คุณควรเปลี่ยนมัน คุณสามารถไปเดินเล่นหรือฝึกโยคะ การทำสมาธิ หรือเทคนิคการหายใจต่างๆ ที่จะทำให้คุณสงบลงได้ สิ่งสำคัญคือต้องกินเฉพาะเมื่อคุณหิวเท่านั้น
เป็นการดีที่จะงีบหลับให้ดี เพราะการอดนอนจะนำไปสู่การดึงดูดอาหารหวาน เมื่อคุณหลับไป ความรู้สึกหิวจะลดลง
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะมันมีแคลอรีสูงมาก และดึงดูดให้คุณทานอาหารเรียกน้ำย่อยที่มีแคลอรีสูง
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ เป็นการดีที่จะเดินเล่นในธรรมชาติเป็นเวลานานเพราะจะทำให้ระบบประสาทสงบลง เมื่อคุณสงบสติอารมณ์ คุณจะกินอาหารที่เป็นอันตรายน้อยลงอย่างแน่นอน
