2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วันนี้แนวคิดเรื่องอาหารในด้านการกินเพื่อสุขภาพเป็นหนึ่งในสิ่งที่ถูกกล่าวถึงมากที่สุดอาหารได้กลายเป็นสิ่งที่ทันสมัยและเป็นที่นิยม พวกเราเกือบทุกคนปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร แต่โดยส่วนใหญ่แล้วสำหรับสภาพร่างกายที่ดี มากกว่าการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง
สาเหตุของการไร้ประสิทธิผลของอาหารมีมากมาย ปัญหาทั่วไปของผู้ที่พยายามอย่างหนักที่จะต่อสู้กับโรคอ้วนคือพวกเขาลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเพิ่มน้ำหนักอย่างมาก ซึ่งส่งผลให้ร่างกายไม่เกิดประโยชน์ ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร คุณต้องคิดถึงสิ่งดีๆ ที่เราจะได้รับจากมันเสียก่อน
หากบุคคลมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน เขาต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้จะรบกวนชีวิตปกติของเขา และการจำกัดอาหารจะต้องเป็นไปตลอดเวลาตลอดไป สิ่งสำคัญคือต้องเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายและไม่ก่อให้เกิดความเครียด วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหานี้คือการติดต่อนักโภชนาการ
มีหลายกรณีที่บุคคลได้รับน้ำหนักมากกว่าเดิมเนื่องจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวด แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่แย่ที่สุด อันที่จริง มันสร้างความเสียหายอย่างมากไม่เพียงต่ออวัยวะภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบประสาทและจิตใจของคุณด้วย หากร่างกายได้รับแคลอรีไม่เพียงพอในการทำงานอย่างถูกต้อง ก็จะเกิดความเครียด และเริ่มเผาผลาญไขมันไม่สะสมแต่มวลกล้ามเนื้อตั้งแต่แรก
ในขณะเดียวกัน ผิวหนังจะเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย พัฒนาอาการป่วยไข้ ภูมิคุ้มกันลดลง การเสื่อมสภาพของการผลิตแอนติบอดีในร่างกาย ดังนั้น ในโอกาสที่น้อยที่สุดที่จะได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ร่างกายจึงเริ่มสร้างไขมันสำรองเพื่อขจัดความเครียด
ดังนั้นเราจึงกลับไปที่ข้อผิดพลาดที่กล่าวถึงแล้วในอาหารอีกครั้ง - ความหิวและการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม จำเป็นต้องกำหนดจำนวนแคลอรีที่ร่างกายต้องการระหว่างการบริโภคปกติเพื่อให้อยู่ในรูปของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และวิตามินที่สำคัญ ซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนักหลังจากลดปริมาณอาหารและแคลอรี
หากการควบคุมอาหารเริ่มขึ้นและพบปัญหาใหม่ นี่คือสิ่งที่นักโภชนาการมักเรียกว่าผลข้างเคียง ผิวสูญเสียความสดชื่นและเริ่มหดตัว เกิดริ้วรอย เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีเช่นนี้ในการทำงานกับตัวเองต่อไป รับประทานอาหารที่สอดคล้องกับกีฬา
เพื่อพัฒนาการควบคุมอาหารและทำให้ร่างกายรู้สึกปกติ คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน หากคุณหยุดฝึกหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะอ่อนแรงลงและเป็นผลให้กลับสู่สภาพเดิม - ผ่อนคลายและเต็มไปด้วยไขมัน
อาหารที่มีประสิทธิผลมากที่สุดคือการใช้ชีวิตที่ถูกต้อง ด้วยความเข้าใจที่ถูกต้องของคำว่า "การรับประทานอาหาร" และปัจจัยต่างๆ ที่จำเป็นต้องมีการกีดกัน คุณจะได้ใกล้ชิดกับอุดมคติและร่างกายในอุดมคติที่คุณต้องการ แต่เพื่อรวบรวมความสำเร็จ คุณไม่ควรผ่อนคลาย ตรงกันข้าม คุณควรทำงานเพื่อตัวเองต่อไป
หากคนเข้าใจว่าการลดน้ำหนักต้องมีการทำงานและแรงงานอย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องรู้กฎเกณฑ์บางประการของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่เหมาะสม และอาหารที่มีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญ - เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณอย่างช้าๆ แต่แน่นอนเพื่อให้เข้าใจว่าการต่อสู้ไม่ใช่เพื่อการลดน้ำหนักในระยะสั้น แต่เพื่อผลลัพธ์ที่ยาวนานและต้องการ
