2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34
ตามเนื้อผ้า ทุกคนเตรียมอาหารมื้อใหญ่สำหรับคริสต์มาส แต่เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากมาย มีเคล็ดลับที่มีค่าบางประการที่ต้องปฏิบัติตาม
ศาสตราจารย์ Donka Baikova นักโภชนาการกล่าวว่าควรเสิร์ฟอาหารและของอร่อยต่างๆ เป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายเป็นภาระและไม่รู้สึกหนัก
หากคุณใส่ทุกอย่างที่เสิร์ฟบนโต๊ะในจาน คุณจะรู้สึกไม่ค่อยสบายในอีกไม่กี่วันข้างหน้า แต่ถ้าจานถูกเสิร์ฟทีละจานและมีช่วงเวลาที่เหมาะสมระหว่างกัน คุณจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ศาสตราจารย์เบย์โควากล่าว
ตารางงานรื่นเริงที่ยาวนานทำให้เรากินมากขึ้น และเมื่ออาหารปรุงสำเร็จทั้งหมดถูกเสิร์ฟทันที ร่างกายของเราจะไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ
นักโภชนาการยังแนะนำให้คุณดื่มอะไรที่สดชื่น เช่น ชาหรือน้ำมะนาวโฮมเมด ก่อนนั่งลงที่โต๊ะ คุณยังสามารถกินผลไม้รสเปรี้ยวสักสองสามชิ้น ชามินต์กับขิงก็มีประโยชน์มากเช่นกัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบนโต๊ะมีสลัดเพียงพอ เพราะบ่อยครั้งในช่วงคริสต์มาสและปีใหม่ เรากินโดยไม่รู้สึกหิวจริงๆ ในกรณีนี้ เป็นการดีที่จะเสิร์ฟสลัดผักที่มีราก เช่น แครอท หัวผักกาด และหัวบีต
ซาร์มาแบบดั้งเดิมสามารถปรุงด้วยข้าว บูลเกอร์ ข้าวฟ่าง หรือควินัว ผักเบายังเป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์สำหรับเมนู
วางผักดองโรยเกลือลงบนโต๊ะ นอกจากนี้ พยายามอย่าทานอาหารรสเค็มมากเกินไป เพราะเกลือประกอบด้วยน้ำและทำให้บวมได้