2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายของเรา เราต้องให้ความสนใจไม่เพียงแต่อาหารฝ่ายวิญญาณสำหรับศูนย์กลางของอารมณ์ - หัวใจ แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งเหมาะสมกับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจอย่างเหมาะสม เราทุกคนทราบดีว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งส่งผลให้เกิดความสามัคคีและความอุ่นใจ
เราขอเสนอรายการผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจ:
1. ข้าวโอ๊ต ธัญพืชมีสารอาหารมากมาย เช่น วิตามิน B และ E ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย คุณสมบัติที่เถียงไม่ได้อีกประการหนึ่งของซีเรียลคือการป้องกันโรคเบาหวาน
2. ไวน์แดง อะไรจะดีไปกว่าคำแนะนำสำหรับการบริโภคไวน์แดงในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นและอากาศหนาวจัด ใช่ ไวน์แดงในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยปกป้องหัวใจ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเครื่องดื่มศักดิ์สิทธิ์มีความรับผิดชอบอีกครั้ง เรสเวอราทรอลซึ่งเป็นส่วนผสมในไวน์ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและคอเลสเตอรอลรวม จัดการกับลิ่มเลือดได้สำเร็จ ป้องกันอาการหัวใจวาย
3. แซลมอน ปลาชนิดนี้ถือเป็นหนึ่งในแหล่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญอ้างว่าปลา 2-3 มื้อต่อสัปดาห์ช่วยรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ การศึกษาที่เชื่อถือได้อ้างว่าปลาแซลมอนช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้มากถึง 1/3
4. อัลมอนด์ ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมากที่สุด ถั่วเหล่านี้ช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอล HDL ที่ดีในเลือด การศึกษาพบว่าเมนูที่อุดมด้วยถั่วช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเรื้อรังได้ถึง 35%
5. อะโวคาโด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการเพิ่มอะโวคาโด 1/4 ลงในอาหารประจำวัน เช่น สลัดหรือเนื้อสัตว์ จะช่วยลดระดับของ "ไม่ดี" และเพิ่ม "ดี" ในเลือดได้
นอกจากนี้ เอ็นไซม์เฉพาะที่มีอยู่ในอะโวคาโดยังเร่งการดูดซึมของแคโรทีนในร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหัวใจที่แข็งแรง
แนะนำ:
พริกไทยชนิดต่าง ๆ มีอะไรบ้าง
พริกไทย เป็นเครื่องเทศพื้นบ้านที่แม่บ้านเกือบทุกคนใช้ ทางเลือกมักมาจากพริกไทยดำหรือแดง แม้ว่าจะมีหลายประเภท ที่นี่เป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่พวกเขา พริกหยวก พริกหยวกเป็นเมล็ดพืชที่ไม่สุกซึ่งส่วนใหญ่มักใช้ในน้ำเกลือที่มีรสเค็มและเปรี้ยว มันมีกลิ่นหอมมากและนำไปใช้ในหลาย ๆ ด้าน แต่ในละติจูดของเรามักพบในผักดอง ในประเทศอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติที่จะเพิ่มลงในอาหารที่ปรุงเป็นเวลานาน เช่น เกม แกะ หรือหมู นอกจากนี้ยังสามารถใช้ปรุงรสน้ำพริก ซอสหมัก และปาเต นักชิมหลายคนเชื่อว่าพริกหย
อาหารโปรดของคนอ่อนแอ มีอะไรบ้าง
ความลับของคนอ่อนแอไม่ได้อยู่ที่การรับประทานอาหารที่เคร่งครัดที่พวกเขาเก็บไว้ หรือในบางสิ่งที่มีมนต์ขลัง ทัศนคติต่ออาหารและท้ายที่สุดก็มีความสำคัญ ทุกคนมีคนรู้จักอย่างน้อยหนึ่งคนที่ดูเหมือนจะกินทุกอย่างในปริมาณที่น่าอิจฉาและยังคงสวมกางเกงยีนส์ของเขาเมื่อ 15 ปีที่แล้ว ความจริงก็คือแทบไม่มีคนอ่อนแอติดตามอาหารและไม่สงบด้วยอาหาร การจำกัดอาหารทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลง ร่างกายจึงยังคงหิวอยู่และเริ่มกักตุนไว้สำหรับช่วงหน้าฝนนี้ นี่คือเอฟเฟกต์โยโย่ที่เกิดขึ้นกับคนจำนวนมากที่พยายา
อาหารบังคับ 10 อย่างสำหรับฤดูหนาว มีอะไรบ้าง
ฤดูหนาวเป็นฤดูที่ร่างกายขาดวิตามินได้ ในช่วงฤดูหนาว เราขาดวิตามิน E, C, D นักโภชนาการแนะนำว่าควรบริโภคอะไรเพื่อชดเชยการขาดสารอาหารในร่างกายในช่วงเวลาที่การบริโภคผักและผลไม้สดไม่ได้ดีเท่าช่วงฤดูร้อน ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่เป็นแหล่งของสารอาหารหลักในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น?
