2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณอาจคิดว่าถ้าคุณทานอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ใช่ มีความเป็นไปได้ตามสมมุติฐาน แต่จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารที่เป็นปัญหา
เช่นเดียวกับแม่เหล็ก ปอนด์จะเกาะร่างของคุณอย่างรวดเร็วอีกครั้ง เว้นแต่คุณจะคุ้นเคย are อาหารและนิสัยที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก. นี่คือข้อมูลสั้น ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้
อาหารขยะ
แปลแล้ว แนวคิดนี้หมายถึงอาหารขยะ ซึ่งรวมถึงอาหารจานด่วนเกือบทั้งหมดที่เสนอให้รับประทานแบบเดินหรือระหว่างเดินทาง อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยหรือต่ำมาก และผู้ค้าเสนอให้เราเพื่อความบันเทิงมากกว่าความอิ่ม อาหารข้างทางที่เรียกว่า - ฮอทดอก, เบอร์เกอร์, มันฝรั่งทอด, ของว่าง ฯลฯ
ของหวาน
ใช่ การกินของหวานเป็นครั้งคราวไม่ใช่เรื่องผิด แต่ระวังอย่าหักโหมจนเกินไป การกินช็อกโกแลตแท่งหนึ่งเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทิ้งกล่องเปล่าทั้งหมดไว้เบื้องหลัง สิ่งนี้จะนำไปสู่ .อย่างแน่นอน ลดน้ำหนักยาก.
ของเค็ม
เกลือเป็นปัจจัยหลักที่นำไปสู่การกักเก็บน้ำในร่างกาย และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ใช่ มันจะไม่มีประโยชน์ที่จะแยกมันออกจากเมนูของเราทั้งหมด แต่จำไว้ว่าเพื่อให้มีสุขภาพดี เราไม่ควรทานเกลือเกิน 1-2 กรัมต่อวัน สำหรับการเปรียบเทียบ พวกเราส่วนใหญ่บริโภคเกลือมากถึง 20 กรัมต่อวัน
อาหารที่มันเยิ้ม
การบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลา รวมทั้งหม้อที่แช่น้ำมันจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ยาก พยายามปรุงอาหารด้วยไขมันขั้นต่ำและอย่าบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าว
ความอดอยากตามมาด้วยการเหยียบย่ำ
ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายของเรา เรามักจะลืมเอาของเข้าปาก และถ้าโชคดีเราจะได้อาหารที่มีคุณภาพก็ต่อเมื่อเราหิวแล้วเท่านั้น เราเริ่มเบียดเสียดกันและบริโภคอาหารในปริมาณมากเกินความจำเป็นจริงๆ
อาหารค่ำดึกและกลางคืนค้นหาตู้เย็น
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพื่อให้ร่างกายของเราแปรรูปอาหารที่บริโภคในระหว่างวัน อาหารเย็นต้องไม่ช้ากว่า 2 ชั่วโมงก่อนนอน และการรับประทานอาหารกลางคืนแทบจะไม่เป็นอันตราย
ขาดการเคลื่อนไหว
ขั้นพื้นฐาน นิสัยที่ทำให้ลดน้ำหนักยาก คือการตรึง การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกสบายผิวมากขึ้นเท่านั้น
