2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มีหลายอย่างที่ขัดขวางไม่ให้เราลดน้ำหนักแม้ว่าจะไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตเลยก็ตาม อย่างไรก็ตาม พวกเขากำลังดิ้นรนอย่างเป็นระบบกับความพยายามของเราที่จะผอมเพรียว
พวกนี้เป็นแผ่นใหญ่สวยงามตั้งแต่แรก ถ้าจานของคุณใหญ่ แสดงว่าคุณเพิ่มส่วนโดยไม่ตั้งใจและไม่ควรกินจนหมด
ทิ้งจานใหญ่ไว้สำหรับแขกและเลือกจานเล็กและชามเล็กสำหรับทำซุปสำหรับตัวคุณเอง ถ้าคุณไม่สามารถละทิ้งจานใหญ่ได้ ให้เติมผักครึ่งจาน มันฝรั่งหรือโฮลเกรนสไลซ์หนึ่งในสี่ส่วน และเนื้อ ปลา หรืออาหารทะเลหนึ่งในสี่ส่วน
ทีวีป้องกันไม่ให้เราลดน้ำหนัก เมื่อคุณกินและดูทีวี คุณไม่รู้สึกว่าคุณกินเท่าไหร่ ด้วยวิธีนี้ สมองไม่สามารถแก้ไขช่วงเวลาของความอิ่มได้และต้องการมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดูหนังสยองขวัญ ซีรีส์อาชญากรรม หรือข่าวร้าย สมองจะรู้สึกว่าคุณอยู่ภายใต้ความเครียด และต้องการพาคุณออกจากสภาวะนี้ด้วยอาหารรสเข้มข้น
หากคุณยังคงชอบดูทีวีขณะรับประทานอาหาร ดื่มด่ำกับธรรมชาติและรายการท่องเที่ยว สิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายน้อยที่สุดในเรื่องนี้
อย่าดูภาพอาหารก่อนรับประทานอาหาร มันกระตุ้นความอยากอาหาร และคุณสามารถยัดเยียดทุกอย่างได้ ในขณะที่จินตนาการของคุณเปลี่ยนภาพสถานที่นุ่มๆ ที่มีซอสและของหวานที่ละเอียดอ่อนด้วยผลไม้และคาราเมล
แทนที่จะดูรูปภาพเหล่านี้ ให้อ่านหนังสือเล่มโปรดหรือดูอัลบั้มของคุณเองเมื่อฤดูร้อนปีที่แล้ว คุณอาจต้องการดูผอมลงในช่วงซัมเมอร์นี้
ทิ้งเสื้อผ้าที่หลวมเกินไป หากคุณทานอาหารเย็นขณะใส่กางเกงยีนส์หรือชุดราตรี คุณจะรู้ว่าการยัดเยียดเป็นครั้งสุดท้ายมันผิดแค่ไหน
เสื้อยืดคอกลม ชุดวอร์ม และเดรสทรงหลวมช่วยให้คุณใส่ได้พอดีตัวโดยไม่ต้องกังวลใจ สวมเสื้อผ้าที่ไม่เข้ากับตัวคุณ แต่อย่าแขวนไว้ข้างลำตัวเพื่อให้มีที่ว่างเพื่อเพิ่มขนาด
