2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ฤดูหนาวเป็นฤดูที่ร่างกายขาดวิตามินได้ ในช่วงฤดูหนาว เราขาดวิตามิน E, C, D
นักโภชนาการแนะนำว่าควรบริโภคอะไรเพื่อชดเชยการขาดสารอาหารในร่างกายในช่วงเวลาที่การบริโภคผักและผลไม้สดไม่ได้ดีเท่าช่วงฤดูร้อน
ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่เป็นแหล่งของสารอาหารหลักในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น? ในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและต้นฤดูหนาว คุณควรรวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในอาหารของคุณ:
กะหล่ำปลี หัวไชเท้า บวบ ไข่ อาร์ติโชก เกาลัด ถั่วลันเตา บลูเบอร์รี่ ลูกพลับ ส้ม
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางส่วนมีจำหน่ายเฉพาะในเดือนตุลาคมและพฤศจิกายน เช่น แครนเบอร์รี่และแอปเปิ้ลสวรรค์ ส่วนอื่นๆ เช่น ส้มและถั่วลันเตามีจำหน่ายตลอดทั้งปี
และส่วนที่เหลือ - กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, บวบ - สามารถเก็บไว้ได้นานดังนั้นจึงยังคงเป็นแหล่งวิตามินที่มีคุณค่าในฤดูหนาว
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในเดือนที่อากาศหนาวเย็นในการกินปลาและมันฝรั่งให้มากขึ้น มันจะดีถ้าคุณมีผลไม้หรือผักแช่แข็งในฤดูร้อน
แน่นอนว่าวิตามินในพวกมันนั้นน้อยกว่าตอนที่สด แต่ก็ยังมีประโยชน์มาก
แนะนำ:
พริกไทยชนิดต่าง ๆ มีอะไรบ้าง
พริกไทย เป็นเครื่องเทศพื้นบ้านที่แม่บ้านเกือบทุกคนใช้ ทางเลือกมักมาจากพริกไทยดำหรือแดง แม้ว่าจะมีหลายประเภท ที่นี่เป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่พวกเขา พริกหยวก พริกหยวกเป็นเมล็ดพืชที่ไม่สุกซึ่งส่วนใหญ่มักใช้ในน้ำเกลือที่มีรสเค็มและเปรี้ยว มันมีกลิ่นหอมมากและนำไปใช้ในหลาย ๆ ด้าน แต่ในละติจูดของเรามักพบในผักดอง ในประเทศอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติที่จะเพิ่มลงในอาหารที่ปรุงเป็นเวลานาน เช่น เกม แกะ หรือหมู นอกจากนี้ยังสามารถใช้ปรุงรสน้ำพริก ซอสหมัก และปาเต นักชิมหลายคนเชื่อว่าพริกหย
อาหารโปรดของคนอ่อนแอ มีอะไรบ้าง
ความลับของคนอ่อนแอไม่ได้อยู่ที่การรับประทานอาหารที่เคร่งครัดที่พวกเขาเก็บไว้ หรือในบางสิ่งที่มีมนต์ขลัง ทัศนคติต่ออาหารและท้ายที่สุดก็มีความสำคัญ ทุกคนมีคนรู้จักอย่างน้อยหนึ่งคนที่ดูเหมือนจะกินทุกอย่างในปริมาณที่น่าอิจฉาและยังคงสวมกางเกงยีนส์ของเขาเมื่อ 15 ปีที่แล้ว ความจริงก็คือแทบไม่มีคนอ่อนแอติดตามอาหารและไม่สงบด้วยอาหาร การจำกัดอาหารทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลง ร่างกายจึงยังคงหิวอยู่และเริ่มกักตุนไว้สำหรับช่วงหน้าฝนนี้ นี่คือเอฟเฟกต์โยโย่ที่เกิดขึ้นกับคนจำนวนมากที่พยายา
5 อันดับสินค้าดีต่อใจ มีอะไรบ้าง?
ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายของเรา เราต้องให้ความสนใจไม่เพียงแต่อาหารฝ่ายวิญญาณสำหรับศูนย์กลางของอารมณ์ - หัวใจ แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งเหมาะสมกับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจอย่างเหมาะสม เราทุกคนทราบดีว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งส่งผลให้เกิดความสามัคคีและความอุ่นใจ เราขอเสนอรายการผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจ:
