สุดยอดอาหารที่มีประโยชน์สำหรับเด็กสุขภาพดี

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เรากำลังคิดมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เราเลี้ยงลูกของเรา เรานำเสนออาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลและครีมที่มีสารกันบูดและสี ร้านค้าหลอกล่อเด็กๆ ด้วยเครื่องดื่มอัดลมและมันฝรั่งทอด ทั้งหมดนี้นำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ภูมิคุ้มกันต่ำ และการขาดสารอาหาร

เพื่อให้เด็กมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงต่อไวรัสและแบคทีเรีย ต้องดูแลเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ต่อไปนี้คืออาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกหลานของเรามากที่สุด

1. โยเกิร์ต - อาหารนี้เป็นแหล่งที่ดีของสังกะสี แคลเซียม และฟอสฟอรัส อุดมไปด้วยวิตามินและโปรไบโอติก เพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้น คุณสามารถรวมนมกับผลไม้หั่นบาง ๆ หรือกับแยมโปรดของลูก

2. ผลเบอร์รี่ ได้แก่ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ และมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และสารอาหารในระดับสูง พวกเขาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กและชาร์จด้วยพลังงานและความแข็งแกร่ง

3. ข้าวโอ๊ต - ลืมไปบ้างว่าเป็นอาหารเช้า แต่มีประโยชน์มาก วิธีนี้ช่วยให้เด็กๆ เบื่อหน่ายได้เร็ว ช่วยให้มีสมาธิในการเรียนดีขึ้น เพราะมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้าและมีวิตามินมากมาย เพื่อให้ข้าวโอ๊ตเป็นที่ต้องการมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มผลไม้หั่นบาง ๆ หรือแยมเล็กน้อย

4. โกโก้ - เป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ ทุกคนชอบช็อคโกแลตและลูกอม ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยโกโก้บริสุทธิ์ คุณสามารถเตรียมขนมโฮมเมด ช็อคโกแลต หรือนมโกโก้ได้

5. ถั่ว - อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าและมีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็ก อย่าลืมเสิร์ฟเมล็ดทานตะวันดิบหรือเมล็ดฟักทองให้กับลูกของคุณ ประโยชน์มากมายมหาศาล