มาปั้นรูปร่างที่ยอดเยี่ยมด้วยอาหารมะเขือม่วงกันเถอะ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

มะเขือยาวหรือที่เรียกว่ามะเขือเทศสีน้ำเงินเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารที่บริโภคมากที่สุดในบัลแกเรีย ด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ มันจึงอยู่ในที่ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้บนโต๊ะของเรา และเนื่องจากวิตามิน แร่ธาตุ และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่มีอยู่มากมาย มันจึงส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างน่าอัศจรรย์

มะเขือยาวป้องกันการพัฒนาของมะเร็งบางชนิด ป้องกันโรคหัวใจ เสริมสร้างสมองและช่วยลดน้ำหนัก

นี่คือตัวอย่างอาหารที่คุณสามารถใส่มะเขือเทศสีน้ำเงินเพื่อลดน้ำหนักได้ หากคุณปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด คุณจะมีโอกาสลดน้ำหนักได้ถึง 4 ปอนด์ใน 5 วัน

วันแรก

อาหารเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้มสด

อาหารกลางวัน: มะเขือยาวย่าง 200 กรัม คอทเทจชีส 100 กรัม

อาหารเย็น: ผักสดตามชอบ 200 กรัม

วันที่สอง

อาหารเช้า: มูสลี่หนึ่งชามกับโยเกิร์ต

อาหารกลางวัน: มะเขือยาวย่าง 200 กรัม มะเขือเทศสด 100 กรัม

อาหารเย็น: บวบย่าง 200 กรัม

วันที่สาม

อาหารเช้า: 150 สลัดผลไม้

อาหารกลางวัน: มะเขือม่วงบด 200 กรัมและมันฝรั่งต้ม 100 กรัม

อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีและแครอท 200 กรัม

วันที่สี่

อาหารเช้า: ขนมปังโฮลมีลแผ่นหนึ่งปิ้งทาเนย

อาหารกลางวัน: มะเขือยาวย่าง 200 กรัมกับสลัดแครอท 100 กรัม

อาหารเย็น: โยเกิร์ตหนึ่งถัง

วันที่ห้า

อาหารเช้า: ผลไม้ชนิดหนึ่งในปริมาณที่คุณเลือก

อาหารกลางวัน: บวบย่าง 250 ข้าว

อาหารเย็น: มะเขือยาวย่าง 200 กรัม

อาหารไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร และโรคอื่นๆ ของระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากมะเขือเทศสีน้ำเงินเป็นแหล่งของเซลลูโลสที่ย่อยยาก ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ น้ำดี เนื่องจากมะเขือยาวรบกวนการทำงาน