2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34
แอปเปิ้ลขึ้นชื่อเรื่องเพคตินและไฟเบอร์สูง ส่วนใหญ่อยู่ในผิวหนังของผลไม้ และการกินแอปเปิ้ลที่ไม่ปอกเปลือกจะทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ 3.3 กรัม ไฟเบอร์ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกและปรับปรุงการย่อยอาหาร
เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำมีหน้าที่ในการทำความสะอาดลำไส้อย่างหมดจดด้วยกลไก และเส้นใยที่ละลายน้ำได้จะเพิ่มปริมาณน้ำในลำไส้ใหญ่และลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก
เพื่อขจัดปัญหา ขอแนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลสองตัวเลือก
อย่างแรกคือน้ำแอปเปิ้ลพร้อมกับลูกแพร์ซึ่งช่วยแก้อาการท้องผูกเล็กน้อย มันถูกจัดเตรียมในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่งเช่นแอปเปิ้ลสดหนึ่งกิโลกรัมและลูกแพร์หนึ่งกิโลกรัมทำความสะอาดและใส่ในเครื่องปั่นหรือน้ำผลไม้ที่เตรียมด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้
ส่วนผสมที่ได้รับระหว่างผลไม้ทั้งสองจึงนำเส้นใยและแร่ธาตุเพิ่มเติมสู่ร่างกาย เติมวิตามินและสารอาหารที่ช่วยชำระล้างลำไส้และไต ถ่ายวันละสองครั้ง - บางทีในตอนเช้าในขณะท้องว่างและอีกครั้งในตอนเย็นก่อนนอน หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรัง สามารถทานได้ถึงห้าครั้งต่อวัน
วิธีที่สองคืออาการท้องผูกในเด็กเล็ก เพื่อบรรเทาอาการนี้ เด็กและทารกจะได้รับน้ำแอปเปิ้ล 60 มิลลิลิตรวันละสองครั้ง
เนื่องจากระบบย่อยอาหารยังไม่พัฒนาดี จึงต้องใช้ความระมัดระวังอย่าหักโหมกับน้ำแอปเปิ้ลเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตรงกันข้าม หากคุณมอบให้กับทารกคุณไม่ควรลืมว่าห้ามมิให้นำแอปเปิ้ลน้ำซุปข้น