2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในช่วงฤดูหนาว กิจกรรมของร่างกายเราเปลี่ยนไป ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอ เมตาบอลิซึมช้าลง และการทำงานของฮอร์โมน การออกกำลังกายของเราลดลง ดังนั้นการใช้พลังงานจึงลดลง
เนื่องจากวันที่สั้นลง การผลิตเมลาโทนินจึงลดลงและส่งผลต่ออารมณ์ของเรา
เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูหนาว จำเป็นต้องรับประทานอาหารให้ครบถ้วน เราต้องกินอาหารที่หลากหลาย แต่ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ไม่เพียงแต่ไม่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังอาจเป็นอันตรายได้.เพื่อสุขภาพของเรา.
พวกเขาอยู่ที่นี่ อาหารหน้าหนาวที่เราต้องลืม.
น้ำตาล
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่น้ำตาลเรียกว่าความตายสีขาว ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจของร่างกาย นอกจากจะเป็นสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักและทำให้เกิดโรคต่างๆ แล้ว ยังส่งผลเสียต่อจิตใจ อารมณ์ดี การนอนหลับ และระดับพลังงานอีกด้วย นอกจากนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว อาจทำให้รุนแรงขึ้นหรือช่วยให้ภาวะซึมเศร้า เนื่องจากช่วยลดระดับโดปามีนในร่างกายและเพิ่มกระบวนการอักเสบในร่างกาย
เนื้อแดง
เนื้อแดงเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่การบริโภคที่มากเกินไปนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคร้ายแรงบางอย่าง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวานประเภท 2 และอื่นๆ ในฤดูหนาวอาหารนี้ อาจทำให้เกิดปัญหากับการผลิตเสมหะได้ ดังนั้นอย่าหักโหมจนเกินไป แต่ให้เน้นที่ปลาหรือไก่
สลัดสำเร็จรูป
สลัดผสมสำเร็จรูปเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้อกลางวันด่วนหรือกับข้าวง่ายๆ สำหรับมื้อเย็นสำหรับคนทำงานยุ่งๆ ที่ยังไม่ค่อยมีเวลา อย่างไรก็ตาม ในฤดูหนาวคุณภาพของผักนั้นไม่ดีเลย พวกมันมีใยอาหารน้อยกว่าและวิตามินที่มีอยู่ในผักนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายน้อยกว่า นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผักผลิตในโรงเรือนและเลี้ยงด้วยการเตรียมการทุกประเภทเพื่อให้สุกเร็วขึ้นเนื่องจากฤดูหนาวไม่ใช่ฤดูปลูกตามธรรมชาติ นอกจากนี้ทั้งหมด -- และราคาของพวกเขาค่อนข้างสูง
ผลิตภัณฑ์นม
ในช่วงเดือนหน้าหนาว การบริโภค แนะนำให้ลดผลิตภัณฑ์นมบางชนิด เช่น นม คอทเทจชีส และคอทเทจชีส เนื่องจากอาหารประเภทนี้สามารถเพิ่มการหลั่งเมือกจากต่อม และส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของร่างกาย
เบอร์รี่และบลูเบอร์รี่
การทดลองผลไม้เหล่านี้เป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คน และมีเหตุผล! สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีและคอลลาเจน และบลูเบอร์รี่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง แต่เราต้องไม่ลืมว่าฤดูกาลของพวกเขาอยู่ในฤดูร้อนและข้างต้นใช้กับผลไม้สุกตามฤดูกาล ผู้ที่ปลูกในเรือนกระจกจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ดังกล่าวแก่ร่างกายอย่างแน่นอน
