2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ท้องของคุณเจ็บและรู้สึกอยากอาเจียนหรือไม่? นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ ในปัญหาท้องไส้ปั่นป่วน รู้สึกดีขึ้น?
ของเหลว
หากคุณไม่สามารถเก็บอาหารแข็งไว้ได้ ก็ไม่จำเป็นต้องรบกวน น้ำซุปโฮมเมดและน้ำมะพร้าวมีแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม และโซเดียม
กล้วย
กล้วยดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและมีโพแทสเซียมมาก โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่คุณเริ่มจะสูญเสียเมื่อมีอาการท้องเสียหรืออาเจียน
ข้าว
กรณีมีปัญหากระเพาะอาหาร ให้ทาน กับข้าวขาวบริสุทธิ์ ข้าวชนิดอื่นๆ มักจะมีสุขภาพดีกว่า แต่ย่อยยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปวดท้อง อาหารที่มีเส้นใยต่ำ เช่น ข้าวขาว ก็สามารถช่วยรักษาอาการท้องร่วงได้เร็วเช่นกัน
แอปเปิ้ลบด
น้ำซุปข้นแอปเปิ้ลย่อยง่ายและมีสารอาหารมากมายรวมทั้งเพคติน ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้นี้จะช่วยให้คุณกำจัดอาการท้องร่วงได้ทันที
ขนมปังปิ้ง
ขนมปังขาวธรรมดาดีกว่าขนมปังโฮลมีลไฟเบอร์สูงหลายเท่าเมื่อคุณปวดท้อง
ขั้นตอนถัดไป
หากอาหารในรายการนั้นได้ผลสำหรับคุณ คุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งอบและอกไก่ไม่มีกระดูกลงในอาหารของคุณได้ เมื่ออาการสงบลงและคุณไม่ได้อาเจียนหรือไปห้องน้ำเป็นเวลา 24-48 ชั่วโมง คุณสามารถลองเพิ่มผักและผลไม้
อาหารต้องห้ามสำหรับปัญหากระเพาะอาหาร
อาจต้องเรียนพิเศษ อาหารสำหรับปัญหากระเพาะอาหาร. ซึ่งหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยง:
- ผลิตภัณฑ์นม
- อาหารทอด;
- เครื่องดื่มอัดลม
- อาหารรสเผ็ด;
- ผักและผลไม้ดิบ
อาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้มากมาย จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง ด้วยวิธีนี้ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะแข็งแรงพอที่จะต่อสู้กับสิ่งที่อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้
สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องระวังสาเหตุของความผิดปกติของกระเพาะอาหาร เหนือสิ่งอื่นใด หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่มีกรด เช่น มะเขือเทศและโซดา ความเครียดในที่ทำงานก็ส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารได้เช่นกัน
