2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณใฝ่ฝันที่จะมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้หญิงหลายคนฝันถึงหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น หน้าอกที่มีรูปร่างกลมมนทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกสบายตัว มั่นใจขึ้น และเป็นที่ต้องการมากขึ้น คุณคงรู้ว่ามีตัวเลือกมากมายตั้งแต่การทานยาหรืออาหารเสริม การทาครีมพิเศษ ตลอดจนการฝังรากฟันเทียมที่ผ่าตัด และอื่นๆ หากคุณไม่ต้องการใช้เงินจำนวนมากเพื่อจุดประสงค์นี้ ทางที่ดีควรลองใช้ทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการใช้สมุนไพร อาหารและการออกกำลังกายที่เลือกสรรมาอย่างดีจะทำให้หน้าอกของคุณดูอิ่มขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ พวกเขายังจะปกป้องคุณจากอันตรายและผลข้างเคียงของวิธีการอื่นๆ
อาหารที่จำเป็นสำหรับการเสริมหน้าอกคือ:
อาหารที่อุดมด้วยเอสโตรเจน
ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ผู้หญิงมีหน้าอกเล็ก หากร่างกายผู้หญิงผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพศชายมากเกินไป ก็จะขัดขวางการเจริญเติบโตของเต้านม ดังนั้นเพื่อควบคุมการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้อยู่ในระดับปกติในร่างกาย คุณต้องลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้สดและผัก ในขณะเดียวกัน ฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงจะนำไปสู่การขยายขนาดเต้านมและมีหน้าที่สร้างลักษณะเฉพาะของเต้านมเพศหญิงที่โตเต็มที่ นั่นเป็นเหตุผลที่สาวหน้าอกแบนในประเทศจีนกินซุปไก่ที่ทำจากหัวไก่ที่คิดว่ามีเอสโตรเจนในระดับสูง สมุนไพรที่ขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติการขยายเต้านมคือเฟนูกรีก
อาหารที่อุดมด้วยเอสโตรเจนคือ:
1. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง: ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์เป็นที่รู้จักว่าเอสโตรเจนจากธรรมชาติ
2. ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งเอสโตรเจนธรรมชาติที่ดีมาก
3. เมล็ดแฟลกซ์ให้เอสโตรเจนตามธรรมชาติแก่คุณและดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ เมล็ดพันธุ์อื่นๆ:
- เมล็ดทานตะวัน
- เมล็ดฟักทอง
- โป๊ยกั๊ก
4. เครื่องเทศและสมุนไพร:
- กานพูล
"ขิง."
- เรแกน
- ปราชญ์
- ไธม์
- ขมิ้น
- โคลเวอร์
- ทิลเช็ต
- พาสลีย์
- โคลเวอร์สีแดง
5. พืชตระกูลถั่ว:
- ถั่วชิกพี
- ถั่วลิม
- บ๊อบ
- ถั่วแดง
- ถั่ว
- เมล็ดถั่ว
6. ธัญพืชเต็มเมล็ด:
"บาร์เล่ย์."
- ข้าวโอ้ต
- ข้าวกล้อง
7. ผลไม้และผักใบเขียว:
- หญ้าชนิตหนึ่ง
- แอปเปิ้ล
- หัวผักกาด
- แครอท
- เชอร์รี่
- แตงกวา
- มะเขือม่วง
- มะกอก
"มะละกอ."
- ลูกพลัม
- ทับทิม
- มันฝรั่ง
- ฟักทอง
- มะเขือเทศ
ผลไม้และผัก. ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ผักและผลไม้ควบคุมระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายของคุณ พวกเขายังมีส่วนต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี และข้าวบาร์เลย์ สามารถช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณได้ เนื่องจากมีเส้นใยสูง กะหล่ำปลีแดง กะหล่ำดอก กะหล่ำดาว และบร็อคโคลี่สามารถป้องกันเซลล์มะเร็งไม่ให้เติบโตได้ นอกจากนี้ ผลไม้ เช่น บลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ยังมีสารแอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระและความเสียหายที่เกิดขึ้น
สมุนไพร. ผลของสมุนไพรเป็นที่รู้จักและนำไปใช้ในวัฒนธรรมต่างๆ ทั่วโลกมาช้านาน เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่ยาพื้นบ้านได้ตระหนักถึงผลของสมุนไพรที่มีต่อหน้าอกของผู้หญิง
- Fenugreek มีสารประกอบที่ช่วยเพิ่มเนื้อเยื่อเต้านมที่แข็งแรง
- ฝ่ามือประกอบด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ที่นอกจากจะเสริมหน้าอกแล้ว ยังช่วยเพิ่มความอยากอาหารและการย่อยอาหารให้ราบรื่น
- Dill ใช้เพื่อเพิ่มขนาดเต้านมและส่งเสริมการผลิตน้ำนมในมารดาที่ให้นมบุตร
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันเหล่านี้ใช้เพื่อเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณ ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกอย่างชาญฉลาดสิ่งแรกที่จะเกิดขึ้นคือไขมันจะกระจายไปตามร่างกายอย่างทั่วถึง รวมถึงหน้าอกด้วย ไขมันที่คุณต้องการคือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เช่น:
- มะกอกและน้ำมันมะกอก
- น้ำมันอะโวคาโดและน้ำมันอะโวคาโด
- ถั่วดิบ
- เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันลินสีด
- งาและน้ำมันงา
- ปลาเฮอริ่ง
