2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่จำเป็นเนื่องจากการเจ็บป่วย สำหรับการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน หรือเพราะว่าความฟิตต้องการการควบคุมอาหารซึ่งรวมกับการออกกำลังกายจะทำให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
ทำอาหาร อย่างไรก็ตาม มันมักจะใช้เวลานาน ร้านอาหารไม่ใช่ทางเลือกเสมอไป และมีโอกาสที่จะเตรียมอาหารโดยใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อประหยัดเวลาและความพยายาม ยังมี …. บ้าง?
มีและไม่น้อย นี่คือความเป็นไปได้บางส่วน เพื่อเตรียมอาหารของคุณได้อย่างรวดเร็ว และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์โดยไม่ต้องเสียเวลาและความพยายามมากนัก
วางแผนมื้ออาหารระหว่างวัน
ไม่ใช่เรื่องดีที่จะพึ่งพาการแสดงด้นสดหากไม่มีโปรแกรมอาหารปรุงสำเร็จ เราต้องมีแผนที่จะสงบสติอารมณ์เกี่ยวกับสิ่งที่จะกินในวันนี้ มีเมนูด่วนที่สามารถเลือกและสลับกันได้ ต่อไปนี้คือรายการผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับแต่ละผลิตภัณฑ์ และแผนจะทำงานได้อย่างไม่มีที่ติ
ช้อปทั้งสัปดาห์ครั้งเดียว
การซื้อของเพียงครั้งเดียวไม่เพียงช่วยประหยัดเวลา แต่ยังประหยัดเงินด้วย แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นทางกลับกันเพราะให้เงินมากขึ้นในคราวเดียว หากคุณติดตามรายการผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น คุณจะไม่ซื้ออะไรฟุ่มเฟือย งบประมาณของครอบครัวก็จะง่ายต่อการติดตาม
ความต้องการเครื่องชั่งในครัว
การลงทุนในอุปกรณ์นี้ไม่ใหญ่นัก แต่จ่ายเต็มจำนวน จากการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวัน คุณสามารถคำนวณอาหารที่จะเตรียมได้อย่างง่ายดาย เครื่องคำนวณแคลอรี่ซึ่งเป็นแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมอาหารก็ช่วยได้เช่นกัน
ความต้องการกล่องเก็บของ
กล่องเหล่านี้เข้าถึงได้ง่าย เก็บอาหารสด และขจัดความวุ่นวายในตู้เย็น นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นมากของเครื่องใช้ในครัว เป็นสิ่งที่ดีสำหรับกล่องเก็บของเหล่านี้ที่จะทำจากโพรพิลีนเนื่องจากเป็นที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับการจัดเก็บอาหาร
ปรุงอาหารในปริมาณที่มากขึ้น
การผสมผสานอาหารที่จะปรุงในเวลาเดียวกัน เช่นเดียวกับการเพิ่มผลิตภัณฑ์จำนวนมากขึ้น ช่วยให้สามารถรับประทานในปริมาณที่มากขึ้น
ความช่วยเหลือจากเพื่อน
ถ้า ทำอาหาร เป็นกิจกรรมโดดเดี่ยวที่มีน้ำหนักมาก ผู้ช่วยในครัวไม่เคยฟุ่มเฟือย ครอบครัวหรือเพื่อนฝูงสามารถทำงานได้ดี และเวลาที่ใช้กับพวกเขาจะลดขั้นตอนที่ไม่พึงประสงค์นี้ลงอย่างมาก
สต๊อกเครื่องเทศ
เครื่องเทศสามารถทำให้จานใด ๆ จำไม่ได้ การผสมผสานมันเป็นศิลปะ และถ้าเชี่ยวชาญ อาหารจะอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อโดยไม่เปลี่ยนแปลงอะไรที่สำคัญในนั้น
อาหารที่เหมาะสม
ควรเลือกเนื้อสัตว์เบา ๆ เมื่อซื้อของ ผักและผลไม้สด ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ถั่วและเมล็ดพืชซึ่งมีทั้งสรรพคุณทางโภชนาการและเป็นยา ความสมดุลระหว่างโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรทจะมีให้ทุกวัน อาหารสุขภาพ บนโต๊ะ.
อย่าลืมว่าในวิถีชีวิตสมัยใหม่ ทรัพยากรที่มีค่าที่สุดคือเวลา
