2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมในจีนจึงมีผู้สูงอายุจำนวนมากที่มีรูปร่างผอมเพรียวและมีสุขภาพที่ดี? เหตุผลนี้ซับซ้อน
แต่สาเหตุหลักมาจากการที่คนจีนดื่มน้ำมาก ๆ (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน) หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการขัดสี ทานอาหารที่ซับซ้อน และเชื่อว่ายิ่งทานอาหารง่าย ๆ ก็ยิ่งดีต่อร่างกายของเรา
นอกจากนี้ยังยึดติดกับผลไม้สดและผักต้องผ่านกระบวนการแปรรูปที่คงคุณค่าทางโภชนาการไว้ ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์มักรับประทานน้อยมาก
หากคุณเริ่มปฏิบัติตามหลักการโภชนาการเหล่านี้ คุณจะเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนภายในเวลาไม่กี่เดือน
อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการถอดแหวนออกอย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้อาหารจีนที่เข้มงวดได้ ใช้เวลา 2 สัปดาห์และละลายได้ถึง 7 กก.
นี่คือเมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ เมื่อสิ้นสุดวันที่เจ็ด ให้ทำซ้ำโปรแกรมอีกครั้ง
วันแรก
อาหารเช้า: กาแฟ
อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง กะหล่ำปลีสดส่วนหนึ่ง ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย มะเขือเทศ 1 ลูก
อาหารเย็น: ปลาย่าง 100 กรัม กะหล่ำปลีสดส่วนหนึ่งกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
วันที่สอง
อาหารเช้า: กาแฟ 1 rusk
มื้อกลางวัน: เหมือนวันแรก Like
อาหารเย็น: เนื้อต้ม 200 กรัม
วันที่สาม
อาหารเช้า: เหมือนวันแรก
มื้อกลางวัน: ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทต้ม 3 ลูก
อาหารเย็น: แอปเปิ้ล (ปริมาณตามคำขอ)
วันที่สี่
อาหารเช้า: เหมือนวันแรก
อาหารกลางวัน: พาร์สนิปย่างรากใหญ่ 1 ลูก แอปเปิ้ล
อาหารเย็น: เนื้อต้ม 200 กรัม กะหล่ำปลีสด / สลัดแครอท
วันที่ห้า
อาหารเช้า: แครอทดิบ 100 กรัม
อาหารกลางวัน: ปลาย่าง 400 กรัม, มะเขือเทศ 1 ลูก
อาหารเย็น: ปลาย่าง 200 กรัม สลัดกะหล่ำปลี
วันที่หก
อาหารเช้า: เหมือนวันแรก
อาหารกลางวัน: ไก่ต้ม 400 กรัม สลัดกะหล่ำปลี
อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดแครอท
วันที่เจ็ด
อาหารเช้า ชาเขียว
อาหารกลางวัน: เนื้อย่าง 200 กรัม แอปเปิ้ล
อาหารเย็น: เหมือนวันที่ห้า
แนะนำ:
เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารฉีก 6 สัปดาห์
อาหารฉีกเป็นผลิตภัณฑ์ยอดฮิตในฤดูร้อนนี้ ชื่อมาจากภาษาอังกฤษ - "ฉีก" หมายถึงหดตัว, ขูด อาหารหกสัปดาห์ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดขนาดบางส่วนของร่างกาย กระชับและลดขนาดที่สวมใส่ ไม่ได้มีไว้สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง อาหารฉีกละลายส่วนใหญ่สะสมใต้ผิวหนัง อาหารฉีกเรียกอีกอย่างว่า 6-10-2 ในการแปลหมายความว่า:
อาหารฤดูใบไม้ร่วงกับเกาลัดลดน้ำหนักได้ถึง 5 ปอนด์ใน 1 สัปดาห์
เกาลัดเป็นของขวัญจากธรรมชาติที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่ง เป็นแหล่งของโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ วิตามินบีรวม และวิตามินซี นี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเขาเป็นแหล่งสุขภาพและความแข็งแรงที่ไม่สิ้นสุด อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถพลาดที่จะพูดถึงว่าพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่ในฤดูเกาลัดเราเสนออาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ให้คุณในขณะที่เพลิดเพลินกับรสชาติที่ไม่อาจต้านทานของถั่ว อาหารเช้า:
ด้วยอาหารประเภทขนมปัง คุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลใน 2 สัปดาห์
แทบไม่มีใครที่ไม่ชอบขนมปังอบสดใหม่ กลิ่นหอมที่ชวนให้หลงใหล ผสมผสานกับเปลือกที่กรอบและรสชาติเข้มข้นของพาสต้าที่ละลายในปาก เดี๋ยวก่อนคุณจะคิดทันที - ขนมปังเป็นสิ่งต้องห้าม! ตอนนี้เป็นฤดูกาลของอาหาร และคุณจะผิด สำหรับพวกเราที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากพาสต้า นักวิทยาศาสตร์ที่ดีในอิสราเอลที่อยู่ห่างไกลได้คิดค้น have อาหารขนมปัง ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน่าทึ่งถึงสิบกิโลกรัมในเวลาเพียงสองสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนที่เราจะแนะนำให้คุณรู้จักกับอาหาร:
ไดเอทกับสลัด Shopska ทำงานมหัศจรรย์กับร่างกายเป็นเวลา 2 สัปดาห์
สลัดช็อปสก้า เป็นหนึ่งในอาหารบัลแกเรียที่มีชื่อเสียงที่สุด มันทำด้วยมะเขือเทศสด, แตงกวา, พริก, ชีส ปรุงรสด้วยหัวหอม น้ำมัน ผักชีฝรั่งสด เสิร์ฟพร้อมมะกอกหรือพริกขี้หนู รูปแบบต่างๆ ของสลัด Shopska สามารถพบได้ในประเทศเพื่อนบ้านของบัลแกเรีย เนื่องจากสลัดกรีกที่เรียกว่ามีความคล้ายคลึงที่อร่อยมาก สลัด Shopska เป็นอาหารสำหรับทุกประสาทสัมผัสอย่างแน่นอน มีกลิ่นหอม สีสัน น่ารับประทานและอิ่มท้อง ในขณะเดียวกันก็ไม่หนักและเป็นแคลอรี่ ทำให้เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่กำลังพยายามล
อาหารพีช: ลบ 8 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์
ประโยชน์ของลูกพีช ลูกพีชหอมช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิวเพราะมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งช่วยฟื้นฟูเซลล์ ลูกพีชประกอบด้วยน้ำ 90% มีแคลอรี่ต่ำ - ลูกพีช 100 กรัมมีเพียง 40 กิโลแคลอรีและน้ำผลไม้หนึ่งแก้วมี 60 กิโลแคลอรี เอฟเฟกต์ที่สดชื่นของพวกเขานั้นยิ่งใหญ่และขาดไม่ได้ในฤดูร้อน อาจกล่าวได้ว่าร่างกายของเราใช้พลังงานในการดูดซับแคลอรี่มากกว่าที่ลูกพีชมีอยู่ นอกจากน้ำแล้ว ลูกพีชยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และวิตามิน A, PP, C ตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ถ้าเราก
