2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้หญิงเกือบทุกคนต้องรับประทานอาหารที่น่ารำคาญ และเวลาสำหรับสิ่งนี้มักจะเป็นฤดูใบไม้ผลิ เป็นที่ทราบกันดีว่าในฤดูหนาวทุกคนสะสมแหวนหนึ่งวงหรืออีกวงหนึ่งและเมื่อฤดูใบไม้ผลิแรกแตกพวกเขาจำได้ว่าในไม่ช้าอากาศที่อบอุ่นจะมาถึงเมื่อเราไม่สามารถซ่อนตัวภายใต้เสื้อผ้าหนา
น่าเสียดายที่เราคิดเรื่องนี้สายเกินไปและเราต้องควบคุมอาหารให้มากขึ้น ในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตาม หากคุณเริ่มรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดง่ายๆ และไม่ผูกมัดหลังวันหยุดคริสต์มาสและปีใหม่ คุณจะสามารถสวมเสื้อผ้าเก่าของคุณได้อย่างไม่ลำบาก ตราบใดที่คุณมีความอดทนเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย นี่คืออาหารและเครื่องดื่มที่คุณควรเน้น:
1. ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ และชาเขียว
น้ำช่วยสร้างความรู้สึกอิ่มตามธรรมชาติ และชาเขียวเป็นสมุนไพรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อการลดน้ำหนัก และเหมาะสำหรับทั้งการควบคุมอาหารและการบริโภคประจำวัน
2. เนื้อวัวและปลาไม่ติดมัน
นอกจากจะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 แล้ว เนื้อวัวและปลาไม่ติดมันยังเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ให้พลังงานและความแข็งแรงแก่คุณมากที่สุด และไม่ส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณ
3. ฟักทอง
เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่สมบูรณ์และหนึ่งหน่วยบริโภคมีเพียง 40 แคลอรีเท่านั้น ในขณะเดียวกันก็มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ และลดระดับน้ำตาลในเลือด
4. น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล
หากรับประทานวันละ 3-4 ครั้ง 2 ช้อนชา น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ต่อวันละลายในน้ำเล็กน้อยคุณจะลืมปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินและการควบคุมอาหารได้อย่างง่ายดาย
5. ผลไม้สำหรับลดน้ำหนัก
สับปะรด แอปเปิ้ล องุ่น อาร์ติโชก มะนาว ลูกแพร์ บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ กีวี ผักโขม ถั่ว และเห็ดมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพมากมายที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว
6. ข้าวกล้อง
ในปริมาณที่จำกัด ข้าวกล้องไม่ขัดสีจะช่วยตอบสนองความอิ่มและในขณะเดียวกันก็ชำระล้างสารพิษในร่างกาย
7. ผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย
ผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนยทั้งหมดที่มีจำหน่ายในท้องตลาดจะช่วยให้คุณต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
8. ขนมปังเพื่อสุขภาพ
ในช่วงระบอบการปกครองที่เข้มงวด ให้กินเฉพาะขนมปังโฮลมีล ข้าวไรย์ หรือขนมปังดำ แต่ขนมปังขาวก็เช่นกัน
9. เน้นการบริโภคสลัดสดที่ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกไม่ใช่น้ำมัน
