2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณเคยสงสัยว่าอวัยวะใดสำคัญที่สุดในร่างกายคุณแล้วล่ะก็ คุณคงได้คำตอบว่า สมอง. ทำไม? เขามีหน้าที่รับผิดชอบในกระบวนการทั้งหมด ต้องขอบคุณเขาที่เราเดินทำการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุด พวกเราเต้น; พวกเราวิ่ง. เราพูด คิด และกระทำโดยผ่านมัน
และถ้าคุณเป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่สงสัยว่ายังมีอวัยวะที่สำคัญกว่านั้นอยู่หรือไม่ ให้ตอบตัวเองว่า มีส่วนอื่นในร่างกายของเราอีกไหมที่มีหน้าที่รับผิดชอบในกระบวนการต่างๆ ในร่างกายของเรา?
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อสนับสนุนสมอง คุณมีสุขภาพที่ยอดเยี่ยม แต่ละเซลล์มีหน้าที่ของตัวเองและแต่ละอนุภาคมีความจำเป็น เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่สมองของเราจะมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เนื่องจากร่างกายและใบหน้าของเราตกเป็นเหยื่อของกาลเวลา อวัยวะนี้จึงค่อยๆ เปลี่ยนแปลงไป
ดังนั้น แม้ในช่วงอายุหนึ่ง ผู้คนมักมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคทางประสาทบางอย่าง เช่น ภาวะสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ มีวิธีดูแลสมอง - นอกจากวิธีการแบบเดิมๆ เช่น การอ่าน การสื่อสาร หรือการไขปริศนาต่างๆ คำศัพท์ อาหารบำรุงสมอง มันไม่ใช่แค่พกพา
ถั่วและผลไม้แห้ง
หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่เขาชอบคือถั่วและผลไม้แห้ง แน่นอนคุณสังเกตเห็นว่าวอลนัทดูเหมือนสมองหรือไม่? นี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ ถั่วทุกชนิดอุดมไปด้วยกรดไขมัน ซึ่งมีความสำคัญต่อทุกระบบในร่างกายของเรา ช่วยลดกระบวนการอักเสบ จึงปกป้องเราโดยตรงจากการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์ สมองเสื่อม โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง และโรคอื่นๆ ถั่วและผลไม้แห้งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ พวกเขาลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราในขณะที่ทำให้บริสุทธิ์
แบล็กเบอร์รี่
แบล็กเบอร์รี่เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณประโยชน์ มันเป็นความจริงที่ว่าพวกเขาปรับปรุงการมองเห็น แต่นอกเหนือจากนั้นต้องขอบคุณฟลาโวนอยด์ที่ประกอบด้วย อาหารนี้ยังเสริมสร้างสมอง เรา. พวกเขายังได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์
ผักใบเขียว
ผักใบเขียวเป็นอาหารที่เด็กเกลียด แต่ร่างกายเราชอบมาก - พวกมันโดยตรง ปกป้องสมองจากความเสียหาย. การกินบรอกโคลี ผักโขม และผักกาดหอมทุกชนิดเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากความเสียหายของสมองโดยตรงแล้ว มันยังช่วยปกป้องคุณจากโรคอื่นๆ ที่เป็นอันตรายต่ออวัยวะที่สำคัญที่สุด - โรคหลอดเลือด
ชุ่มชื้นอยู่เสมอ
ส่วนใหญ่สมองของเราประกอบด้วยน้ำ ภาวะขาดน้ำมีผลเสียโดยตรงต่อร่างกายของเรา - ทุกคนเคยเจอเหตุการณ์นี้ เมื่อเรามีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงและมีปัญหาในการจดจ่อกับน้ำเพียงไม่กี่ชั่วโมง ลองนึกภาพว่าร่างกายขาดน้ำอย่างต่อเนื่องอย่างไร คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหน? ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและน้ำหนักของคุณ โดยใช้ปริมาณ 2 ลิตรต่อวันเป็นจุดอ้างอิงเฉลี่ย
